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醫(yī)生在嗎？人會因為環(huán)境問題而失眠嗎，我失眠也有一個星期了我該怎麼辦?。窟@個環(huán)境我回來了三次三次都是長期上夜班的，每次失眠好了我都回來做然後沒做到2個月又失眠了
心語坊 心理咨詢科
主治疾病：兒童青少年厭學(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等
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醫(yī)生在嗎？人會因為環(huán)境問題而失眠嗎，我失眠也有一個星期了我該怎麼辦??？這個環(huán)境我回來了三次三次都是長期上夜班的，每次失眠好了我都回來做然後沒做到2個月又失眠了
孫彥齋
你好你說的環(huán)境就是上夜班嗎？
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是的
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長期夜班
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中午12點到晚上12點，2點到2點
孫彥齋
長期夜班很可能打亂自己的生物鐘。
ask_ef01sE
都是夜班
ask_ef01sE
但是以前我在另外的地方一樣上夜班但都沒失眠過
孫彥齋
這個地方跟以前有什么不同嗎？
ask_ef01sE
很吵
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集體宿舍
孫彥齋
可以找到一個相對安靜的環(huán)境嗎？
ask_ef01sE
后來她們也沒那么吵了可我就是睡不著了
孫彥齋
可能你是對新的這個地方不太適應(yīng)，夸大了感受。
ask_ef01sE
后來吃安眠藥都沒用了
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上班也不開心
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總感覺少了什麼
孫彥齋
除了吃安眠藥，自己想過其他的辦法調(diào)節(jié)睡眠嗎？
ask_ef01sE
沒有辦法，閉著眼睛都睡不著到天亮
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痛苦
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一回來這上班就失眠
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離開了睡眠就好了
ask_ef01sE
人因為管理問題而失眠嗎？醫(yī)生？
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環(huán)境
孫彥齋
你好。因為環(huán)境而失眠，是可能的。
孫彥齋
給你幾個方法你試一試好嗎？
孫彥齋
第一，首先要接納你現(xiàn)在的環(huán)境。因為環(huán)境我們無力改變只能去適應(yīng)。
ask_ef01sE
我也想但我還是天天失眠
ask_ef01sE
之前剛上班的時侯偶爾也會失眠但我覺得沒關(guān)系，后來失眠越來越嚴重
孫彥齋
第二，當你躺下睡覺的時候可以做深呼吸。注意力集中到你的氣息上。吸氣的時候感受涼爽的氣息，吸入鼻孔的感覺呼氣的時候，感受溫暖的氣息，推出鼻孔
孫彥齋
第三，經(jīng)常做一做運動。
ask_ef01sE
這些我都有試過
孫彥齋
如果這些方法你自己無法調(diào)節(jié)的話，你可以做電話咨詢。
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躺在床上舒服，閉著眼就是睡不著
ask_ef01sE
喝牛奶,吃安眠藥都試過
孫彥齋
閉目養(yǎng)神，閉著眼睛即使睡不著覺，在休息。
孫彥齋
也是在休息。
ask_ef01sE
有時會分不清是睡著了還是沒睡著
ask_ef01sE
痛苦呢
孫彥齋
能理解。好多失眠的來訪者，都敘述他們的痛苦。我想這痛苦是無法用語言來形容的。
孫彥齋
世界上沒有一個人是因為失眠而死掉的。所以不要怕。
ask_ef01sE
天天都不開心也會失眠是不是？
孫彥齋
失眠與情緒有關(guān)。
孫彥齋
建議你做專業(yè)的心理疏導(dǎo)。
ask_ef01sE
但是難受，失眠的訴苦者都是上夜班的嗎
孫彥齋
不是的。
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我只要一離開這里就不會失眠了
ask_ef01sE
因為我感覺我在這里上班沒有一個朋友
孫彥齋
所以朋友你需要專業(yè)心理疏導(dǎo)。你的失眠是因為你的情緒造成的，只因為你內(nèi)心不快樂造成的。只有改變你的認知，你的睡眠狀況才會好起來。吃多少藥都沒有用。
孫彥齋
在當?shù)蒯t(yī)院心理科去就診吧。
孫彥齋
或者在網(wǎng)上做電話咨詢。
ask_ef01sE
是的一天到晚都沒笑過
孫彥齋
我一下要預(yù)約的咨詢電話。給你發(fā)了一個名片，有什么問題再來找我。
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好的
ask_ef01sE
知道了
ask_ef01sE
謝謝醫(yī)生
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環(huán)境也影響吧，一吵我就很生氣然后就睡不著覺了
孫彥齋
我先接電話，再見。
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再見
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