晚上睡覺不能進(jìn)入深度睡眠，渾身無(wú)力怎么治？

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• ask_985400

  晚上睡覺不能進(jìn)入深度睡眠，渾身無(wú)力，精神狀態(tài)不好

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  從什么時(shí)候開始的，

• 在線醫(yī)生

  有沒有什么心事

• ask_985400

  有三周，工作壓力比較大，這段時(shí)間工作比較辛苦

• 在線醫(yī)生

  是，三周了，工作壓力大辛苦，我了解了

• 在線醫(yī)生

  晚上睡眠比較淺，所以感覺沒有睡好

• 在線醫(yī)生

  您晚上在什么時(shí)間開始睡覺

• 在線醫(yī)生

  看到您的名字，有意思，好有幽默感啊

• ask_985400

  11點(diǎn)左右

• ask_985400

  早晨起來(lái)渾身無(wú)力，

• 在線醫(yī)生

  能給自己起這樣名字，狀況還不是太壞

• 在線醫(yī)生

  工作辛苦，心里煩躁嗎

• ask_985400

  心態(tài)還可以，煩躁

• 在線醫(yī)生

  如果您的心態(tài)還可以，那么問(wèn)題就比較樂(lè)觀，需要調(diào)節(jié)的主要是環(huán)境方面的，工作量啊之類，這第一

• ask_985400

  但是工作的問(wèn)題我有點(diǎn)不能改變

• 在線醫(yī)生

  第二，可以晚上在8點(diǎn)左右進(jìn)行50分鐘的運(yùn)動(dòng)，最好能出汗為止，然后從9點(diǎn)開始，不要有動(dòng)腦筋的活動(dòng)了，讓身體心里放松，身心放松后再睡覺，不要在身心都還在興奮狀態(tài)睡覺，這個(gè)很重要，

• 在線醫(yī)生

  要身心放松后再上床入睡

• 在線醫(yī)生

  是的，工作是現(xiàn)實(shí)不好改變的，能改變是自己了

• ask_985400

  好的，我試下，之前每天練瑜伽沒出現(xiàn)過(guò)這種問(wèn)題，這段時(shí)間太忙，經(jīng)常加班什么的，就沒有運(yùn)動(dòng)了，

• 在線醫(yī)生

  哦，這下就更明白了哦，身體已經(jīng)習(xí)慣了有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在沒有了，它也不適應(yīng)的

• 在線醫(yī)生

  長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣一下子改變，身體或心理，都有“戒斷”癥狀的，

• ask_985400

  好的謝謝你

• 在線醫(yī)生

  不客氣，能幫到您就好

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