最近睡眠不好老是做夢如何改善睡眠？

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• ask_827488

  最近睡眠不好老是做夢，白天頭都發(fā)蒙，如何改善睡眠？出了藥物之外的方法？

• 崔亞玲

  你好，請問你的年齡性別。

• ask_827488

  今年34周歲男

• 崔亞玲

  最近發(fā)生了什么特別的事情嗎？

• ask_827488

  沒有啊

• ask_827488

  就感覺一晚都半睡半醒似的

• 崔亞玲

  是不是，壓力比較大。

• ask_827488

  誰都有壓力啊，

• 崔亞玲

  是

• ask_827488

  有沒有什么小方法改善一下？不想吃藥

• 崔亞玲

  有的

• ask_827488

  怎么改善??？

• 崔亞玲

  有兩個方法，你選擇一下，一個是自我暗示。一個是自我催眠。

• ask_827488

  是這樣我不是失眠，我能睡著就是睡覺的質量差

• ask_827488

  就是做一晚的夢第二天感覺很累

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  那你用自我暗示的方法吧！

• ask_827488

  有沒有什么按摩啦？什么的

• ask_827488

  怎么做？

• 崔亞玲

  哦這樣的方法太多了

• 崔亞玲

  晚上睡覺前不要過度用腦，可以適度的運動。泡腳。平時喝水用紅棗枸杞泡水喝。

• ask_827488

  說說看？

• 崔亞玲

  睡前可以按摩頭皮。從前到后。先中間后兩邊。

• 崔亞玲

  躺在床上的時候從頭到腳放松一邊深呼吸。

• 崔亞玲

  這些都能夠幫助你提高睡眠質量。

• 崔亞玲

  只是見效比較慢一點。所以你要堅持經(jīng)常。

• 崔亞玲

  自我暗示的方法是這樣的。就是睡前想下面幾句話。

• ask_827488

  按摩多長時間？

• 崔亞玲

  我累了。我需要休息。我有資格休息。我有資格享有深沉甜美的睡眠。我允許自己第二天醒來的時候精神飽滿。精力充沛。

• 崔亞玲

  可以按摩一遍或兩遍，要按摩的慢一點，掌握力度。時間不限。

• ask_827488

  在嗎？

• 崔亞玲

  在

• 崔亞玲

  一直都在的

• 崔亞玲

  你能看到我的信息嗎我發(fā)了很多。

• ask_827488

  沒有什么醫(yī)療保健器械什么的嗎？

• 崔亞玲

  這個我不是很了解。

• ask_827488

  在沒有別的方法啦嗎

• 崔亞玲

  已經(jīng)告訴了你若干種方法。

• 崔亞玲

  方法太多了，反而無所適從。

• ask_827488

  嗯好的謝謝啦

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