晚上睡覺老睡不踏實(shí)怎么辦？

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• ask_1jmStM

  晚上睡覺老睡不踏實(shí)怎么辦？

• 崔亞玲

  你好

• ask_1jmStM

  你好！

• 崔亞玲

  年齡性別這種情況多久了？

• ask_1jmStM

  21歲，女，好長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_1jmStM

  眼睛老感覺澀澀的，還沒有精神

• 崔亞玲

  是用眼太多嗎？

• ask_1jmStM

  不知道

• 崔亞玲

  比如電腦手機(jī)電視。書本

• ask_1jmStM

  嗯

• 崔亞玲

  你現(xiàn)在是在上學(xué)還是在工作。

• ask_1jmStM

  工作

• 崔亞玲

  那要注意用眼過度。另外我教你一個(gè)幫助睡眠的方法吧！

• 崔亞玲

  好嗎

• ask_1jmStM

  好的

• ask_1jmStM

  什么方法?。?p>

• 崔亞玲

  自我催眠你愿意嘗試嗎？

• ask_1jmStM

  怎么催眠??？

• 崔亞玲

  我把自我催眠的詞語打給你，你今天晚上就可以試一試。

• 崔亞玲

  當(dāng)躺在床上的時(shí)候讓自己以最舒服的方式躺好。然后從頭到腳放松一遍。深呼吸3次。

• 崔亞玲

  然后想象自己是在一個(gè)，粉色的大泡泡里。

• 崔亞玲

  大泡泡非常的漂亮柔和。

• 崔亞玲

  你把白天所有所有的繁雜疲累，緊張壓力。通通拋到泡泡之外。

• 崔亞玲

  泡泡之內(nèi)的你，安靜，祥和。

• 崔亞玲

  你感到越來越放松越來越放松。

• 崔亞玲

  已深深地吸一口氣，緩緩的吐氣。

• 崔亞玲

  全身都放松下來了。

• 崔亞玲

  你的眼皮也越來越沉，越來越沉。沉到都睜不開了。

• 崔亞玲

  你可以把這一段話抄下來背下來，臨睡之前用非常柔和緩慢的聲音，讀上幾遍。

• 崔亞玲

  這段話能夠幫助你很快的進(jìn)入深沉甜美的睡眠。

• 崔亞玲

  明白了嗎？

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