睡眠質(zhì)量差精神不好要怎么辦？

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• ask_F_3UQs

  女，21，學(xué)生，近一月來，失眠睡眠質(zhì)量差 ，醒后難再睡著，白天乏力，精神差，這個情況以前也發(fā)生過，最近更加嚴(yán)重，除皮膚暗黃，其它方面無明顯變化，情緒易怒，該怎么辦？很痛苦

• 崔亞玲

  你好

• ask_F_3UQs

  是

• ask_F_3UQs

  您好

• 崔亞玲

  大學(xué)生？

• 崔亞玲

  高三？

• ask_F_3UQs

  大二

• ask_F_3UQs

  感覺和學(xué)習(xí)沒什么關(guān)系

• 崔亞玲

  發(fā)生什么事了最近

• ask_F_3UQs

  最近沒有，和往常差不多

• 崔亞玲

  嗯。

• 崔亞玲

  說下面的冥想詞或許可以幫到你

• 崔亞玲

  愿意試試嗎

• ask_F_3UQs

  什么，愿意

• ask_F_3UQs

  因為睡不著真的挺不好受的

• 崔亞玲

  我累了，我允許自己休息。允許自己享受甜美的睡眠。

• 崔亞玲

  好好睡覺是我給自己的禮物。我值得擁有甜美的睡眠。

• ask_F_3UQs

  會有效嗎，，我還比較嚴(yán)重呢

• 崔亞玲

  有效

• 崔亞玲

  睡前說，反復(fù)的說

• 崔亞玲

  慢慢就安靜了，就入睡了

• ask_F_3UQs

  用不用吃點(diǎn)藥

• 崔亞玲

  藥有依賴

• 崔亞玲

  能不吃就不吃

• ask_F_3UQs

  您覺得我是不是神經(jīng)衰弱啊

• 崔亞玲

  還算不上那么嚴(yán)重。

• 崔亞玲

  只是有點(diǎn)。

• ask_F_3UQs

  不過，視力最近好像有點(diǎn)降低，記憶力也不太好，有時候還冒虛汗

• 崔亞玲

  嗯，跟近期的失眠有關(guān)

• ask_F_3UQs

  有時候還挺害怕自己是不是出了什么大毛病呢，好累的

• 崔亞玲

  放心孩子，不會的

• 崔亞玲

  越是大毛病越?jīng)]有明顯征兆

• 崔亞玲

  你是緊張壓力造成的，是階段性的身體調(diào)節(jié)，沒事。

• ask_F_3UQs

  哦，因為周圍同學(xué)說氣色皮膚最近看起來好差，所以才擔(dān)心呢

• 崔亞玲

  階段性的，暫時的

• ask_F_3UQs

  嗯，好的，我會先試試您的方法，謝謝

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  祝福你！

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