自己總愛(ài)胡思亂想怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4KtvP4

  最近半個(gè)月有一次睡覺(jué)，快要睡著的時(shí)候突然想起一個(gè)強(qiáng)迫自己想過(guò)多遍的東西，然后突然就精神了，感覺(jué)憋的慌，躺了會(huì)還是睡著了，睡起來(lái)也特難受。后來(lái)每次睡覺(jué)前都會(huì)出現(xiàn)這種一種壓抑感，雖然沒(méi)有啥心事，壓迫的自己無(wú)法入眠，連續(xù)了幾天，在白天清醒時(shí)老想睡覺(jué)的一些問(wèn)題，害怕這種感覺(jué)再出現(xiàn)，還明顯的感覺(jué)到強(qiáng)迫想的事多了，不單是睡覺(jué)的事了，再到現(xiàn)在睡前老是問(wèn)自己人是怎么睡著的，越想越煩，控制不了自己。自己也知道人困了，或者需要睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，意識(shí)慢慢消失了的一種過(guò)程，但就是一遍一遍想。

• 劉真

  你好，你可以告訴我“想過(guò)多遍的東西”是指什么嗎

• ask_4KtvP4

  一件沒(méi)有做好的事

• 劉真

  具體是什么事情呢

• 劉真

  讓你煩悶的一直是這件事情嗎

• ask_4KtvP4

  不是的，日常中的好多事都可以讓我一遍一遍想，強(qiáng)迫自己，比如2乘3為啥等于六之類的

• 劉真

  然后就停不下來(lái)嗎

• 劉真

  你會(huì)想多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_4KtvP4

  是的，停下來(lái)就感覺(jué)心里裝事了，難受

• 劉真

  這些問(wèn)題貌似很高深啊，你想多長(zhǎng)時(shí)間才能放手呢

• ask_4KtvP4

  有的幾分鐘，有的可以多到一個(gè)多小時(shí)

• ask_4KtvP4

  明知道無(wú)聊，就是控制不了去想

• 劉真

  每天都會(huì)有這樣的思想冒出來(lái)嗎

• ask_4KtvP4

  就是最近半個(gè)月嚴(yán)重了，從前面說(shuō)的那幾天沒(méi)睡好開(kāi)始

• 劉真

  一些思想習(xí)慣會(huì)影響睡眠，而睡眠不好，又會(huì)導(dǎo)致不良情緒增多

• ask_4KtvP4

  是的，我控制不了的會(huì)想

• 劉真

  每天都會(huì)在這些思想上浪費(fèi)一小時(shí)時(shí)間嗎

• ask_4KtvP4

  不是，有的是，想一件事或者東西，最長(zhǎng)的就一個(gè)多小時(shí)，短的幾分鐘就忘記了

• 劉真

  如果你發(fā)現(xiàn)這種情況在加重，比如每次時(shí)間在延長(zhǎng)，出現(xiàn)的情況增多，你就需要專業(yè)治療

• ask_4KtvP4

  那我現(xiàn)在這種情況應(yīng)該怎么把它淡化呢

• ask_4KtvP4

  謝謝您

• 劉真

  盡量轉(zhuǎn)移思想，而不是努力停止它

• 劉真

  祝好！

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