減肥體重進入平臺期是怎樣？怎樣快速度過平臺期
廊坊市第四人民醫(yī)院 普通內科
主治疾?。合涣?消化性潰瘍,腸胃炎,精神分裂癥,冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
ask_WTqewc
減肥體重進入平臺期是怎樣？怎樣快速度過平臺期
樊星
很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的“停滯期”而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續(xù)下降。
ask_WTqewc
我從三月中旬到五月初瘦了18斤可是現在從月初兩個多星期我才瘦了四斤，
ask_WTqewc
停滯期有多久？
樊星
停滯期要看情況的，一般兩個月左右，你的情況不錯的，雖然瘦的少一些，不過沒有問題的，你只需要檢查
樊星
堅持
ask_WTqewc
啊，兩個月。就意味著兩個月體重不會變化
樊星
不是的，只是你的體重也許不會再飛速的下降
ask_WTqewc
那會怎樣下降，有甚么方法讓它下降快一點
樊星
堅持度過這個平臺期就會下降的快了
ask_WTqewc
現在體重是138我還想在十月瘦下38斤
樊星
并不是不能實現的，堅持就可以達到的
ask_WTqewc
嗯嗯，那就好，那飲食和運動是不是要更加嚴格得控制
樊星
不要過于苛刻，保證每日所需的營養(yǎng)即可
ask_WTqewc
我現在早上跑步30 分鐘，晚上跑步40分鐘，時間是不是有一點短
樊星
出汗到什么程度
ask_WTqewc
候感覺全身都濕了
ask_WTqewc
如果一旦我沒有這么運動了是不是會反彈？
ask_WTqewc
畢竟現在是梅雨季，經常下雨跑不了
樊星
你的運動量應該差不多了，是的，運動是需要堅持的
ask_WTqewc
我現在是在廣東，經常下雨，跑不了，要怎么辦。有沒有其他得方法
樊星
跑不了步你可以在家里做一些運動
ask_WTqewc
可以做那些運動比較好
樊星
可以做深蹲、仰臥起坐、四點支撐，這樣你全身差不多都可以鍛煉到了
ask_WTqewc
還有想請問醫(yī)生，中午吃完午飯是不是不能睡覺，一睡就會胖嘛？
樊星
午休還是有必要的，只要不是吃完馬上就睡就是可以的
ask_WTqewc
我現在吃完午飯靠墻站30分鐘才休息
ask_WTqewc
站著能減肥嘛？
樊星
可以實施的
ask_WTqewc
嗯嗯，晚上是不是不吃飯就會降得快一點
樊星
晚上不吃飯是不科學的，你可以服用一個蘋果來補充自己身體所需的技能
樊星
機能
ask_WTqewc
就不要吃其他的東西了吧！
樊星
如果餓的受不了的話可以加一點餐
ask_WTqewc
可以加點甚么不會胖？
樊星
香蕉,菠蘿,梨、牛奶都是可以的
ask_WTqewc
嗯嗯，知道了，那如果減肥成功了晚上開始吃飯了會不會反彈
樊星
只要吃的不過多就好
ask_WTqewc
嗯嗯，知道了，還有就是有時候沒時間早上做了運動晚上沒做效果會不會不好
樊星
偶爾差一天也是可以接受的
ask_WTqewc
哦哦，知道了，說到底就是要堅持下去
樊星
是這樣的
ask_WTqewc
運動量要達到甚么程度
ask_WTqewc
只希望快點度過平臺期
樊星
你現在的運動量就是可以的
ask_WTqewc
嗯嗯，飲食方面那些不能吃？
樊星
少吃肉類。面食、油膩辛辣也不要
ask_WTqewc
幸好，現在這些我都沒吃了
樊星
是的
ask_WTqewc
像這個運動量可以每一個星期休息一天嘛？
樊星
建議你堅持22天以后再每星期休息一天
ask_WTqewc
嗯嗯，能請問下為什么是22天？
樊星
22天可以使一個人養(yǎng)成一個習慣，我只是怕你因為懶惰而放棄
ask_WTqewc
嗯嗯，也是，因為看著體重不動，可能沒有耐心減下去
ask_WTqewc
心里會很浮躁
樊星
是的，怕你堅持不下來
ask_WTqewc
一定要做到，前面那么多苦都過來了，還怕這兩個月，
ask_WTqewc
就是希望兩個月以后體重能下降快一點，
ask_WTqewc
醫(yī)生按我這個樣子平臺期要最低要多久
樊星
堅持的好的話1一個左右也是有可能的
ask_WTqewc
嗯嗯，好謝謝你醫(yī)生。我一定會瘦下去的
ask_WTqewc
嗯嗯，謝謝
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