想減肥該怎么辦好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 任炳成

  你好

• 任炳成

  有什么問題需要咨詢

• ask_5888c3

  你好，我想問下我想減肥，適合哪種

• 任炳成

  你現(xiàn)在多高？多重

• ask_5888c3

  身高153體重120

• 任炳成

  減肥最有效的只有運(yùn)動(dòng)減肥

• 任炳成

  減餐＋多運(yùn)動(dòng)

• 任炳成

  你大約幾點(diǎn)下班

• ask_5888c3

  如果我每天早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，加上少吃，一個(gè)月能減多少啊

• ask_5888c3

  我下班比較晚

• ask_5888c3

  每天都坐著的

• 任炳成

  半小時(shí)不行，最好50鐘以上

• ask_5888c3

  那50分鐘

• 任炳成

  和工作性質(zhì)有關(guān)

• ask_5888c3

  呢

• ask_5888c3

  另外壓力特別大

• 任炳成

  50分鐘可以，

• 任炳成

  你工作壓力大么

• ask_5888c3

  那一月能瘦多少呢

• ask_5888c3

  是的，我是做金融銷售的

• 任炳成

  如果能夠做到一周至少5天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，外加晚上不吃零食，不吃飯，只吃1個(gè)蘋果的話，效果應(yīng)該很好

• 任炳成

  估計(jì)1個(gè)月可以瘦下至少10斤

• ask_5888c3

  真的啊

• 任炳成

  堅(jiān)持3-5個(gè)月就會(huì)有明顯的效果

• 任炳成

  不過你得看什么運(yùn)動(dòng)

• ask_5888c3

  但是，我怕一停就反彈

• 任炳成

  你現(xiàn)在多大了，可以堅(jiān)持什么運(yùn)動(dòng)呢

• ask_5888c3

  因?yàn)橹耙彩沁@樣做的，是瘦了，后面正常后，就反彈了

• ask_5888c3

  22

• 任炳成

  不要怕反彈，否則你就沒有信心了

• ask_5888c3

  我一般是做鄭多燕的減肥操

• ask_5888c3

  之前就反彈了

• ask_5888c3

  另外我想去做點(diǎn)穴按摩減肥，可以嗎

• 任炳成

  這樣，你選擇一種喜歡的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)作為你的一種興趣愛好

• ask_5888c3

  恩

• 任炳成

  培養(yǎng)對(duì)一種運(yùn)動(dòng)的興趣，以后不管是胖還是瘦，都喜歡去運(yùn)動(dòng)了

• ask_5888c3

  。。。。

• 任炳成

  可以選擇，游泳，羽毛球，跑步

• ask_5888c3

  我想去做點(diǎn)穴按摩減肥，可以嗎

• 任炳成

  我不建議去點(diǎn)穴按摩減肥的

• ask_5888c3

  配合運(yùn)動(dòng)

• ask_5888c3

  為什么呢

• 任炳成

  只運(yùn)動(dòng)就好了，沒有必要按摩

• 任炳成

  如果你喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一輩子的幸福

• ask_5888c3

  因?yàn)槲蚁朐诎嗽路葜笆萑?

• ask_5888c3

  我不是很喜歡運(yùn)動(dòng)

• 任炳成

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加減餐，3個(gè)月可以的

• 任炳成

  按摩實(shí)話告訴你，有至少99％的成分不是真的

• ask_5888c3

  他是點(diǎn)穴嘛

• 任炳成

  我們西醫(yī)，不建議這種方式的，認(rèn)為這種治療沒有科學(xué)依據(jù)的

• 任炳成

  所謂的廣告，宣傳，包裝，都是騙人的

• 任炳成

  還有一套一套的理論，也是假的

• ask_5888c3

  。。。我就是怕我減下去后，就開始不堅(jiān)持了，就反彈

• 任炳成

  這就是為什么讓你培養(yǎng)一項(xiàng)興趣了

• ask_5888c3

  我以前就是這樣的

• 任炳成

  如果天天只喜歡吃零食，那就沒有效果了

• ask_5888c3

  工作都忙不過來，平時(shí)下班就十一二點(diǎn)了，早上還得早起運(yùn)動(dòng)

• 任炳成

  你下班這么晚？

• ask_5888c3

  恩

• 任炳成

  白天幾點(diǎn)上班？

• ask_5888c3

  昨天我往我們家陽臺(tái)一坐，突然感覺，好像是去年有在那里坐過。平時(shí)太忙

• ask_5888c3

  九點(diǎn)半

• 任炳成

  你一天這么忙么

• ask_5888c3

  到我家離公司還有點(diǎn)距離

• 任炳成

  從早上工作到凌晨啊

• ask_5888c3

  是的

• 任炳成

  那好吧，你現(xiàn)在是用健康掙錢啊

• 任炳成

  一周休息幾天呢

• ask_5888c3

  說起是雙休。到很少，基本上周六都在加班

• ask_5888c3

  周天一般在休息

• 任炳成

  怪不得，你的工作影響你鍛煉了

• ask_5888c3

  是啊

• 任炳成

  這樣的話那就先減少進(jìn)食吧

• 任炳成

  以后吃東西可以注意一下

• ask_5888c3

  以前我做上一份工作的時(shí)候，每天都給我朋友他們一起打羽毛球，晚上跳廣場舞

• ask_5888c3

  那時(shí)候不是很胖

• ask_5888c3

  恩

• 任炳成

  對(duì)啊，羽毛球很鍛煉身體的

• 任炳成

  所以，你有個(gè)兩難的選擇啊

• ask_5888c3

  我發(fā)現(xiàn)我壓力大了，食欲就好了

• 任炳成

  這樣子只能越來越重的

• ask_5888c3

  我準(zhǔn)備換份工作了

• 任炳成

  我也是這么想的，如果工作好換的話，建議換一個(gè)適合自己的

• 任炳成

  要不然以后很被動(dòng)

• ask_5888c3

  是啊，現(xiàn)在壓力太大了

• ask_5888c3

  就想快點(diǎn)恢復(fù)到以前

• 任炳成

  我只能提一下建議，具體的還是你自己覺得啊

• ask_5888c3

  我運(yùn)動(dòng)加控制飲食，八月份能到90斤嗎，我每天都堅(jiān)持做

• 任炳成

  堅(jiān)持什么樣的運(yùn)動(dòng)呢

• 任炳成

  跑步還是打球

• ask_5888c3

  有氧減肥操

• 任炳成

  可以

• 任炳成

  晚上能夠做到不吃飯，不吃水果么

• 任炳成

  只吃水果

• ask_5888c3

  可以啊

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