睡眠質量不好，怎么調理
郯城縣皮膚病防治站 精神科
主治疾病：失眠，焦慮，恐懼，抑郁，強迫，神經衰弱，心理應激，精神分裂，性心理異常，性格障礙，癲癇，酗酒，腦器質性精神障礙，心理因素所致的生理功能障礙。親子關系，婚戀情感，人際關系，職場減壓，厭學，考前焦慮
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睡眠質量不好，怎么調理
莊新華
您好
莊新華
很高興為您提供咨詢
莊新華
在嗎
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在
莊新華
我是莊新華副主任醫(yī)師***，歡迎您來訪
莊新華
我就直接說調理方法了可以嗎？
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可以
莊新華
好的
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麻煩了
莊新華
如下：
莊新華
生活規(guī)律，白天別睡別躺別打盹忙活起來獲得充實感，晚上按時休息獲得放松感，不熬夜，早上不賴床。晚上盡量固定某一個時間入睡，寢室要安靜，盡量不要超過二十二點半入睡
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謝謝
莊新華
保持樂觀心情，勞逸結合，張弛有度，不操心用腦過度，不超負荷，樂觀大度，不為瑣事過分糾結想不開，心寬了就坦然了，人就肯睡得香
莊新華
不吃辣椒，不飲酒，不喝茶
莊新華
可以多吃助眠健腦食物，例如：核桃，大棗，蓮子，牛奶，蜂蜜，小米粥……
莊新華
提高睡眠質量的藥物：
莊新華
首選中成藥：例如安神膠囊，安神補心片，甜夢膠囊
莊新華
可以配合：谷維素
莊新華
不得已，比較頑固的失眠，睡前加用助眠西藥：
莊新華
例如：非處方藥：氯美扎酮。處方藥：佐匹克隆，艾司唑侖……
莊新華
我從事精神心理科三十一年了，擅長治療失眠，不知我的解答您是否滿意？
莊新華
請適當回應
莊新華
在嗎？
莊新華
您不說話了，意思是可以結束了，是吧
莊新華
祝您開心快樂，睡得香！
莊新華
再見
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