請問大夫睡眠質(zhì)量不好我該怎么調(diào)理？

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述睡眠確實有點少。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食方面注意清淡飲食，不要喝酒吸煙，減少不良嗜好，多運(yùn)動多鍛煉，不能緩解口服安神藥物，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，從中醫(yī)角度這是心血不足的癥狀，在中醫(yī)里邊心主血藏神，若心血不足不能濡養(yǎng)心神則易導(dǎo)致睡眠不好
      指導(dǎo)意見：
      可以吃中成藥養(yǎng)心安神丸調(diào)理，吃半個月。吃藥期間不要吃辛辣刺激油膩食物，也不要吃生冷食物。
      

      你好！根據(jù)你所描述的情況，如果每天睡眠的時間，一般是7到8個小時的時長，如果達(dá)到了這個時長，不屬于睡眠質(zhì)量問題。平時少吃辛辣刺激性的食物。睡前可以泡泡腳，喝些牛奶，不要喝濃茶和咖啡等。
      
      以上是對“請問大夫睡眠質(zhì)量不好我該怎么調(diào)理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況屬于失眠，與個人的心態(tài)變化有關(guān)，尤其是不良情緒的影響比較大，長期如此對身心的健康不利。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該積極的調(diào)整。處理好日常的問題，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，保持積極自信，飲食生活規(guī)律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善提高身心的狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。
      

      你的這種情況考慮和平常勞累、精神緊張、壓力有一定的關(guān)系。建議平時多注意休息，不要勞累，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，生活要有規(guī)律。