睡眠差入睡困難如何調(diào)理？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 侯燕琳

  你好，多長(zhǎng)時(shí)間才能入睡

• ask_r1y-6g

  半“小時(shí)多

• 侯燕琳

  還行，時(shí)間不算很長(zhǎng)

• 侯燕琳

  平時(shí)在學(xué)校除了學(xué)習(xí)課余時(shí)間有沒(méi)有做做運(yùn)動(dòng)

• ask_r1y-6g

  沒(méi)有

• 侯燕琳

  晚上一般幾點(diǎn)睡，早上幾點(diǎn)醒

• ask_r1y-6g

  我想快速入睡，因?yàn)闀r(shí)間太寶貴了

• 侯燕琳

  半個(gè)小時(shí)已經(jīng)算挺好的，如果想更快速入睡，可以服用點(diǎn)快速入睡藥物，但是得去醫(yī)院讓大夫幫你開(kāi)藥的

• ask_r1y-6g

  11、躺下得11、30以后才睡著，早上6、多

• ask_r1y-6g

  心里暗示可以嗎

• 侯燕琳

  不建議，這樣會(huì)加重自己焦慮情緒

• 侯燕琳

  更不容易入睡

• 侯燕琳

  睡覺(jué)的時(shí)候什么也不要想，不要想學(xué)習(xí)之類(lèi)的事情

• 侯燕琳

  一會(huì)就睡著了

• ask_r1y-6g

  額，有那么嚴(yán)重嘛

• 侯燕琳

  如果還是不滿(mǎn)意，找大夫幫你開(kāi)點(diǎn)藥物

• ask_r1y-6g

  額，有那么嚴(yán)重嘛

• ask_r1y-6g

  得好長(zhǎng)時(shí)間才能睡著

• ask_r1y-6g

  不想吃

• 侯燕琳

  其實(shí)半個(gè)小時(shí)入睡是正常的

• 侯燕琳

  完全可以不吃

• 侯燕琳

  你不用過(guò)于在意你的睡眠的

• 侯燕琳

  沒(méi)有必要

• ask_r1y-6g

  但是我同學(xué)一會(huì)就睡著了

• 侯燕琳

  每個(gè)人情況體質(zhì)都不一樣

• 侯燕琳

  越在意可能會(huì)越睡不著

• 侯燕琳

  不要過(guò)于緊張，放松心情就好

• 侯燕琳

  呵呵

• 侯燕琳

  時(shí)間不早了，不要想那么多了，早點(diǎn)休息吧

• ask_r1y-6g

  好吧，謝謝你

• 侯燕琳

  不客氣，有問(wèn)題再咨詢(xún)吧，祝開(kāi)心

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