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請(qǐng)問(wèn)因?yàn)楹ε滤恢吣苤螁?/p>
郯城縣皮膚病防治站 精神科
主治疾?。菏?，焦慮，恐懼，抑郁，強(qiáng)迫，神經(jīng)衰弱，心理應(yīng)激，精神分裂，性心理異常，性格障礙，癲癇，酗酒，腦器質(zhì)性精神障礙，心理因素所致的生理功能障礙。親子關(guān)系，婚戀情感，人際關(guān)系，職場(chǎng)減壓，厭學(xué)，考前焦慮
ask_T5hob4
請(qǐng)問(wèn)因?yàn)楹ε滤恢吣苤螁?p>
莊新華
您好
莊新華
能治
ask_T5hob4
咋治
莊新華
我治失眠很多
莊新華
您的失眠是因?yàn)楹ε拢?p>
莊新華
怕啥的
ask_T5hob4
怕睡不著
莊新華
哦
莊新華
把睡眠當(dāng)作思想負(fù)擔(dān)了哦
ask_T5hob4
是哦
莊新華
呵呵
莊新華
這心態(tài)不利于睡眠
莊新華
應(yīng)該先調(diào)整心態(tài)
莊新華
建議你要抱著放松，不顧慮，順其自然的心態(tài)入睡
莊新華
睡前不要先就顧慮了
ask_T5hob4
這很難啊
ask_T5hob4
不然我早就好了
莊新華
慢慢試
莊新華
您多大了
莊新華
做啥工作？
ask_T5hob4
17
ask_T5hob4
學(xué)生
莊新華
不上夜班吧
莊新華
噢
莊新華
治療失眠之前，我要向您宣傳關(guān)于睡眠的衛(wèi)生常識(shí)
ask_T5hob4
哦
莊新華
就是要：
莊新華
生活規(guī)律
莊新華
晚上按時(shí)休息
莊新華
不能今晚早，明晚晚
莊新華
更不能熬夜，開(kāi)夜車(chē)
莊新華
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
莊新華
白天別睡
莊新華
白天忙活起來(lái)獲得充實(shí)感
莊新華
晚上才能獲得放松感
莊新華
保持樂(lè)觀心態(tài)
莊新華
不飲酒
莊新華
不飲茶
莊新華
不食辛辣
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這些我都做到了啊
莊新華
在以上的基礎(chǔ)上，可以服用安神膠囊。通過(guò)以上方法一般也就好了。假如，假如哈，還睡得不好，可以睡前服用小劑量助眠藥，例如阿普唑侖睡前一片
ask_T5hob4
哦 這樣啊
莊新華
是的
ask_T5hob4
可我只是一個(gè)學(xué)生啊
莊新華
學(xué)生好啊
莊新華
前程無(wú)量
ask_T5hob4
學(xué)生也要吃藥啊
莊新華
盡量不吃
莊新華
不得已而吃之
ask_T5hob4
我主要是睡前亂想。思緒不斷。越想睡思維越活躍
ask_T5hob4
這樣就會(huì)睡不著
ask_T5hob4
第二天就怕
ask_T5hob4
然后更睡不著
莊新華
那，我教你一個(gè)睡前的放松方法：
ask_T5hob4
好的
莊新華
睡前，臥室要安靜
ask_T5hob4
嗯
莊新華
你舒適的躺在床上
ask_T5hob4
嗯
莊新華
雙目微閉，呼吸拉長(zhǎng)拉慢，全身心放松，從頭到腳做到每一塊肌肉都讓它放松，心里默念：“放松了…平靜了…放松了…平靜了…
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哦
莊新華
慢慢你就睡著了
ask_T5hob4
那我試試吧
莊新華
嗯
ask_T5hob4
謝謝醫(yī)生了
莊新華
不謝
莊新華
謝謝了！
莊新華
祝您快樂(lè)！
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