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明明很累但睡不著怎么辦？

明明很累但睡不著覺怎么

ask_970404 2015-02-06 23:10:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李淑靜 二級心理咨詢師

心理衛(wèi)生協(xié)會   心理咨詢科

主治疾病：抑郁癥,焦慮障礙,失眠，心理畫分析、兒童青少年行為問題、學(xué)生教育、親情調(diào)解（親子、夫妻、婆媳關(guān)系）

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_970404

    明明很累但睡不著覺怎么辦？

  • 李淑靜

    您好，您最近有什么煩心事嗎

  • ask_970404

    沒有啊

  • 李淑靜

    工作生活中有沒有感到壓抑焦慮呢

  • ask_970404

    因?yàn)槲业墓ぷ魇橇熊噯T，平時在火車上需要呆很久，每次很累但休息的時候就是怎么都睡不著

  • 李淑靜

    是在車上睡不著嗎

  • ask_970404

    對的，

  • ask_970404

    在家都睡得著

  • 李淑靜

    是不是車上感覺太吵了

  • ask_970404

    不是

  • ask_970404

    就是累到不行了，躺在床上怎么都睡不著

  • 李淑靜

    嗯！感覺您是有些摘席，擇床

  • 李淑靜

    只有在家才能睡好

  • ask_970404

    難道是認(rèn)床？

  • 李淑靜

    嗯！有可能

  • ask_970404

    好吧

  • 李淑靜

    如果您沒有明顯的軀體不適應(yīng)該沒問題的

  • 李淑靜

    還有需要嗎

  • ask_970404

    但是感覺身心都疲憊

  • 李淑靜

    嗯！如果這樣建議您進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，這需要您很強(qiáng)的自控能力

  • ask_970404

    什么意思呢

  • 李淑靜

    深呼吸，深深吸氣，想象著氣體慢慢進(jìn)入身體，感受著氣體所到部位，吸到不能吸為止，停頓一下，在慢慢呼出來，同樣感受著氣體在身體里的位置

  • ask_970404

    哦，這樣啊，好的

  • 李淑靜

    您可以試試哦

  • 李淑靜

    這樣有利于您身心放松

  • 李淑靜

    還有需要嗎

  • ask_970404

    哦，好的

  • ask_970404

    謝謝，沒什么了

  • ask_970404

    好的

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