身高155體重接近60公斤正常嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• 閆小峰

  你好！

• ask_FE3pJ4

  。

• 閆小峰

  按身高算，稍胖一點點，胖瘦健康就好！

• ask_FE3pJ4

  怎樣減比較好除了運動

• 閆小峰

  呵！綜合減肥較健康

• ask_FE3pJ4

  可是腿粗啊啊

• 閆小峰

  飲食上：三餐均衡，少食多餐，水果多吃

• ask_FE3pJ4

  哦哦，這樣有效嗎

• 閆小峰

  主食少吃

• 閆小峰

  結(jié)合運動，不一定跑步

• ask_FE3pJ4

  哦哦

• 閆小峰

  通過拉伸能把肥肉減掉

• ask_FE3pJ4

  怎么做

• 閆小峰

  船式，側(cè)腰伸展式

• 閆小峰

  瑜伽體式

• ask_FE3pJ4

  船式是什么

• 閆小峰

  動作要領(lǐng) 1、仰臥準備，兩腿伸直。 兩臂平放體側(cè)，掌心向下； 2、吸氣，兩腿上抬45 度，若腹肌力量不夠的人，可以屈膝，讓小腿與地板平行若是大腿后側(cè)很緊的人，做船式是很吃力的； 3、同時還將頭部、上身軀干、雙臂全部抬起來，離開地面。屏氣，盡量長久地保持這個姿勢，但以不勉強費力為限； 4、一邊漸漸地把你的雙腿和軀干放回地面，一邊慢慢呼氣。 放松全身。 重復(fù)練習(xí)此體式六次。

• 閆小峰

  還有問題？

• ask_FE3pJ4

  有，怎么長高

• 閆小峰

  年齡？

• ask_FE3pJ4

  15,16

• 閆小峰

  1米55高，120斤

• ask_FE3pJ4

  差不多

• 閆小峰

  脊柱伸展式

• ask_FE3pJ4

  什么意思

• 閆小峰

  體式動作名

• ask_FE3pJ4

  怎么做

• 閆小峰

  這時間可增高

• 閆小峰

  但運動不可少

• ask_FE3pJ4

  有運動啊，每天去學(xué)校都有跑

• 閆小峰

  1采取基本站立姿勢，兩腳并攏，五指并攏，兩手垂直放于大腿兩側(cè)，掌心貼著大腿。 　　2兩腿保持直立不彎曲，彎腰使上身垂下，先把兩手手指放于兩腳旁的地面上，然后掌心貼地，目視雙腿。 　　3吸氣，伸展脊柱，抬頭往上，兩髖稍向前，兩腿與地面盡量垂直。 　　4呼氣，頭隨著脖頸移動而往下移動，直到臉部貼于雙腿，兩手肘稍彎曲，深呼吸。保持此姿勢，呼吸3～6次。

• ask_FE3pJ4

  然后呢

• 閆小峰

  拉伸脊柱有助增高

• ask_FE3pJ4

  這樣子啊

• 閆小峰

  是的，

• 閆小峰

  我這建議，本人在練瑜伽，效果不錯，如一些體式注意請找當?shù)亟叹毥o予指導(dǎo)

• ask_FE3pJ4

  好的，謝謝你啦

• 閆小峰

  不客氣的！最后還是說句健康減肥是不可用懶人方法對待的.

• 閆小峰

  祝您健康！

• ask_FE3pJ4

  好的，嘿嘿

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