老是想快點(diǎn)入睡越睡不著怎么辦?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KJf8Hg

  老是嫌入睡慢想快點(diǎn)睡越是這樣越睡不著咋辦現(xiàn)在老害怕失眠

• ask_KJf8Hg

  老是嫌入睡慢想快點(diǎn)睡越是這樣越睡不著咋辦現(xiàn)在老害怕失眠

• ask_KJf8Hg

  老是嫌入睡慢想快點(diǎn)睡越是這樣越睡不著咋辦現(xiàn)在老害怕失眠

• ask_KJf8Hg

  老是嫌入睡慢想快點(diǎn)睡越是這樣越睡不著咋辦現(xiàn)在老害怕失眠

• 在線醫(yī)生

  您好，你嫌入睡慢，想快點(diǎn)，本身你就在強(qiáng)迫自己睡眠的狀態(tài)，你覺(jué)得這樣能入睡么？

• ask_KJf8Hg

  可是控制不住啊

• 在線醫(yī)生

  睡眠怎么能控制呢？

• ask_KJf8Hg

  不是控制不大腦想這個(gè)事

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)大腦想事，無(wú)法控制，可以這么理解么？

• ask_KJf8Hg

  恩不要瞎我就是一躺床上就像睡覺(jué)結(jié)果睡不著咋辦啊

• 在線醫(yī)生

  你的問(wèn)題是一種強(qiáng)迫性的傾向

• ask_KJf8Hg

  咋辦啊

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫癥一種心理上的神經(jīng)癥，跟對(duì)事追求完美，對(duì)事控制欲望，內(nèi)在不自信有關(guān)。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)建議心理咨詢調(diào)節(jié)

• ask_KJf8Hg

  。。。。那我具體咋辦啊

• 在線醫(yī)生

  首先個(gè)人調(diào)節(jié)，接納你種狀態(tài)，而不去控制，之后建立自信心，就可以緩解很多

• ask_KJf8Hg

  具體做法

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要心理治療，認(rèn)知調(diào)整。自己是做不了的

• ask_KJf8Hg

  接心理啊

• 在線醫(yī)生

  個(gè)人具體做法我剛才說(shuō)了，接納這個(gè)狀態(tài)，不去控制，提高自信了

• 在線醫(yī)生

  什么接心理？

• ask_KJf8Hg

  心理科

• 在線醫(yī)生

  這就是心理科

• 在線醫(yī)生

  你還接哪個(gè)心理科

• 在線醫(yī)生

  你要是覺(jué)得我不是對(duì)你問(wèn)題很準(zhǔn)確的，我把你轉(zhuǎn)診到精神科好么？

• ask_KJf8Hg

  給我治療啊我咋辦晚上

• ask_KJf8Hg

  。。。。。。。。。。。。。。。算了

• 在線醫(yī)生

  我說(shuō)過(guò)了，晚上不要控制睡眠，不要想著何時(shí)入睡

• 在線醫(yī)生

  心理學(xué)有一定規(guī)律 ，你越關(guān)注 每一個(gè)事情，反而對(duì)這個(gè)事情困擾的，明白么

• ask_KJf8Hg

  好的

• ask_KJf8Hg

  那我睡覺(jué)是該想點(diǎn)啥啊

• 在線醫(yī)生

  晚上睡不著的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。，做一做深呼訓(xùn)練，你看看是否能緩解。

• 在線醫(yī)生

  什么都不想，只是放松

• 在線醫(yī)生

  你越想越睡不著

• ask_KJf8Hg

  我試過(guò)跟著呼吸放松可是容易著急咋還不睡著

• 在線醫(yī)生

  欲速則不達(dá)，怎么能睡得著。

• 在線醫(yī)生

  你只去關(guān)注你的呼吸，不去關(guān)注睡著睡不著，你在關(guān)注睡眠，你還在控制睡眠的

• ask_KJf8Hg

  。。。/驚訝

• 在線醫(yī)生

  我剛才說(shuō)了，你越 關(guān)注 每一個(gè)事，你反而被這個(gè)事情困擾。

• ask_KJf8Hg

  咋樣不關(guān)注

• 在線醫(yī)生

  看你說(shuō)話的態(tài)度，你應(yīng)該年齡不大吧

• ask_KJf8Hg

  16

• 在線醫(yī)生

  轉(zhuǎn)移注意力，不去關(guān)注睡眠

• 在線醫(yī)生

  只關(guān)注呼吸，放松

• ask_KJf8Hg

  嗯呢這幾天吧被睡覺(jué)這個(gè)事困擾也去看醫(yī)生啦

• ask_KJf8Hg

  開(kāi)點(diǎn)藥可是心理還是

• 在線醫(yī)生

  藥是抑制興奮的狀態(tài)，你的根本問(wèn)題沒(méi)有解決，吃大多藥也沒(méi)有效果的

• 在線醫(yī)生

  心病還得需要心藥醫(yī)！

• 在線醫(yī)生

  小老弟，這么說(shuō)，你能否懂？

• ask_KJf8Hg

  呃呃

• 在線醫(yī)生

  還有什么問(wèn)題要交流的么？

• ask_KJf8Hg

  晚上啥也不想對(duì)了我不是一天晚上睡不好還老害怕今天會(huì)不會(huì)也睡不好

• 在線醫(yī)生

  你還在控制睡眠，你過(guò)好今天才能過(guò)好明白，不要擔(dān)憂了

• ask_KJf8Hg

  拜拜

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容