連續(xù)的失眠應(yīng)該怎么治療呢？

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• ask_eB0U_4

  失眠怎么治，已經(jīng)三天了

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_eB0U_4

  就是睡覺之前怕失眠 強迫自己要早點睡可就是入睡要好久好久

• 在線醫(yī)生

  你一直在控制睡眠的狀態(tài)，這樣肯定不能入睡的

• ask_eB0U_4

  那要怎么治

• 在線醫(yī)生

  首先睡不著的時候不去控制睡眠的狀態(tài)，這個時候可以聽聽輕音樂，或者做些放松訓(xùn)練可以緩解的

• ask_eB0U_4

  我聽歌更加會睡不著現(xiàn)在都害怕睡覺了

• 在線醫(yī)生

  不是聽歌，是聽輕音樂，靜心的音樂

• ask_eB0U_4

  可是腦子里就是會想怕失眠

• ask_eB0U_4

  你有什么靜心的音樂可以介紹嗎？

• 在線醫(yī)生

  這個時候做些深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  可以聽聽張德芬老師的靜心音樂

• ask_eB0U_4

  有什么更好的方法嗎？

• ask_eB0U_4

  那是催眠曲嗎？

• 在線醫(yī)生

  或者每天堅持1-2小時運動，以慢跑為且

• 在線醫(yī)生

  你覺得這些方法不好么？

• 在線醫(yī)生

  催眠不是睡覺，是讓你放松

• ask_eB0U_4

  放松--我就是控制不住自己的大腦

• ask_eB0U_4

  以前我是倒頭就睡的人

• 在線醫(yī)生

  大腦不能控制，越控制越睡不著的

• 在線醫(yī)生

  還沒有明白么

• 在線醫(yī)生

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