我最近一到晚上我就睡不著是咋了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_432776

  醫(yī)生，我最近一到晚上我就睡不著，很困，但就是睡不著，一閉上眼睛就莫名其妙的腦子里有好多事，不想想，可是又控制不住的想，每天晚上都是在三點(diǎn)以后才睡著，而且，睡到12點(diǎn)準(zhǔn)醒，就算5點(diǎn)多睡，也是十二點(diǎn)多醒，太痛苦了，我臉上最近也長了好多痘痘，估計(jì)和睡眠有很大的關(guān)系，我這是怎么了？

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您解答

• 莊新華

  在嗎

• ask_432776

  你好醫(yī)生，我最近一到晚上我就睡不著，很困，但就是睡不著，一閉上眼睛就莫名其妙的腦子里有好多事，不想想，可是又控制不住的想，每天晚上都是在三點(diǎn)以后才睡著，而且，睡到12點(diǎn)準(zhǔn)醒，就算5點(diǎn)多睡，也是十二點(diǎn)多醒，太痛苦了，我臉上最近也長了好多痘痘，估計(jì)和睡眠有很大的關(guān)系，我這是怎么了？

• 莊新華

  我看了

• ask_432776

  就是這樣

• 莊新華

  你說的三點(diǎn)才睡著，是指的凌晨三點(diǎn)嗎

• ask_432776

  是啊

• 莊新華

  12點(diǎn)準(zhǔn)醒，是指的中午？

• ask_432776

  我沒上班，所以可以睡覺，能睡到中午

• ask_432776

  是的

• 莊新華

  呵呵

• ask_432776

  …

• 莊新華

  那睡眠時(shí)間合計(jì)不是達(dá)到了幾個(gè)小時(shí)？您算算

• 莊新華

  九個(gè)對吧

• ask_432776

  對啊

• 莊新華

  不是挺長的嘛

• ask_432776

  但是晚上睡不著啊

• 莊新華

  還有啊，您這是怎樣的睡眠習(xí)慣呢？

• ask_432776

  有一次，我也是凌晨很晚才睡的，為了能正常睡覺，不到九點(diǎn)我就醒了，可是到晚上還是睡不著

• 莊新華

  白天都睡到了十二點(diǎn)多，都睡足了，那么，晚上還會(huì)困嗎？不會(huì)了！

• ask_432776

  一閉上眼睛，腦子里就特別吵，各種雞毛蒜皮的破事，

• 莊新華

  您的作息規(guī)律不科學(xué)

• 莊新華

  這樣子的作息節(jié)律，很難說沒睡好

• 莊新華

  那是聯(lián)想增多，大腦興奮

• ask_432776

  我現(xiàn)在就特別困，今天回家了，跟我媽睡，她一直打呼嚕，我就更睡不著了，可是我真的很困啊，12點(diǎn)的時(shí)候我就困了

• 莊新華

  受影響了

• 莊新華

  下面，我給您提提建議吧

• ask_432776

  嗯嗯

• 莊新華

  要想建立良好的睡眠，那么，需要:

• 莊新華

  生活規(guī)律

• 莊新華

  晚上按時(shí)休息

• 莊新華

  上床入睡時(shí)間一般不可以超過晚十一點(diǎn)

• ask_432776

  按照您的意思就是說，我是白天睡的時(shí)間太長了，導(dǎo)致晚上睡不著，那我今天一夜不睡了，明天晚上10點(diǎn)睡，調(diào)整睡眠，您看可行么？

• 莊新華

  因?yàn)槟鞘侨藗冋５纳镧娀顒?dòng)規(guī)律，到那時(shí)就要開始抑制（睡眠）了，否則，熬過了，大腦就會(huì)重新興奮的

• 莊新華

  是的

• 莊新華

  要想夜里睡得好，那么，必須改掉白天睡的習(xí)慣

• ask_432776

  那我今晚不睡了，

• ask_432776

  臉上長了好多痘痘，肯定跟睡眠有關(guān)系吧？

• 莊新華

  調(diào)整睡眠要求:不僅白天不睡，而且，白天不可以上床躺，打盹

• 莊新華

  從明天開始，不要熬夜

• ask_432776

  嗯

• ask_432776

  還不能打盹

• 莊新華

  痘痘和睡眠不好多少也有關(guān)系

• ask_432776

  那睡四五個(gè)小時(shí)行么？

• 莊新華

  您需要把睡眠慢慢調(diào)整到23點(diǎn)至7點(diǎn)的時(shí)間段

• 莊新華

  少了

• ask_432776

  我說今天

• ask_432776

  睡四五個(gè)小時(shí)

• 莊新華

  青年需要睡7個(gè)小時(shí)

• 莊新華

  偶爾一天睡得少，沒事

• 莊新華

  今天可以

• 莊新華

  以后慢慢調(diào)調(diào)

• ask_432776

  我想調(diào)整睡眠

• ask_432776

  我用不用什么藥物？

• 莊新華

  先不用

• ask_432776

  喔！

• ask_432776

  好的

• 莊新華

  先依靠生活節(jié)律的調(diào)整

• ask_432776

  嗯

• 莊新華

  假如，不行，才考慮用藥物

• 莊新華

  一般調(diào)節(jié)律就可以啦

• ask_432776

  對了，剛剛…我發(fā)問題，好長時(shí)間沒醫(yī)生回答，我一著急就花五塊錢簽約了一個(gè)醫(yī)生，剛簽約完發(fā)現(xiàn)有人回答了，還沒問那個(gè)醫(yī)生呢，是不是那五塊錢就浪費(fèi)了？

• 莊新華

  不浪費(fèi)

• 莊新華

  您給我多好啊

• 莊新華

  我可是竭誠想達(dá)到您滿意的呀

• 莊新華

  哈哈

• 莊新華

  開玩笑啦

• 莊新華

  不用啦

• ask_432776

  還簽了個(gè)神經(jīng)科的，估計(jì)下次問關(guān)于神經(jīng)科都猴年馬月了

• 莊新華

  很高興免費(fèi)為您服務(wù)

• ask_432776

  哈哈哈哈…

• 莊新華

  哈哈

• ask_432776

  下次簽?zāi)?p>

• 莊新華

  謝謝信任

• 莊新華

  我是莊新華副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，工作號***

• 莊新華

  有問題，歡迎咨詢我

• ask_432776

  奧

• ask_432776

  好的

• 莊新華

  不再問了，那就這樣了

• ask_432776

  嗯

• ask_432776

  嗯

• 莊新華

  祝您開心快樂！春節(jié)愉快！

• 莊新華

  再見

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