最近有點(diǎn)失眠，一上床或躺著就想睡覺(jué)怎么辦？

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• ask_DK7dMU

  最近有點(diǎn)失眠，一上床或躺著就想睡覺(jué)

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_DK7dMU

  晚上總一到三點(diǎn)睡，白天睡一天，中途也有起來(lái)的時(shí)候

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_DK7dMU

  一上床躺著就困

• ask_DK7dMU

  有時(shí)候白天能睡好幾回，感覺(jué)睡不醒

• 張學(xué)祿

  如果白天在睡，晚間就很難睡了。這是違背了生物鐘，黑白顛倒。自然休息不好，損傷肝腎。

• ask_DK7dMU

  對(duì)，黑白顛倒了

• 張學(xué)祿

  肝腎虛自然全神無(wú)力，疲憊無(wú)神。

• ask_DK7dMU

  對(duì)，

• ask_DK7dMU

  我應(yīng)該怎么辦

• 張學(xué)祿

  1、重在調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律。先肚絕白天睡的不良習(xí)慣。

• ask_DK7dMU

  然后呢

• 張學(xué)祿

  2、早晨起床時(shí)間固定，倒推睡眠，自然就在10-11點(diǎn)就熬不住困意自然進(jìn)入深睡不醒了。

• ask_DK7dMU

  那白天困怎么辦

• 張學(xué)祿

  3、吃血清素安神寧氣，穩(wěn)定情緒增加愉悅感。褪黑素可增加深度睡眠不醒。

• ask_DK7dMU

  奧，謝謝啦

• 張學(xué)祿

  白天就別睡了?？酥?，多運(yùn)動(dòng)，找事做。

• ask_DK7dMU

  我也沒(méi)啥事啊

• 張學(xué)祿

  如果不靈，再來(lái)找我。

• 張學(xué)祿

  做自己喜歡的事。

• ask_DK7dMU

  現(xiàn)在外面冷，也不愛(ài)出去

• ask_DK7dMU

  好的

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