請(qǐng)問(wèn)我經(jīng)常失眠怎么回事？

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• ask_yYToQs

  我經(jīng)常失眠，醫(yī)生你說(shuō)這是怎么回事，

• ask_yYToQs

  明明很困但就是睡不著，

• 孫彥齋

  你好發(fā)生了什么事情了，一般失眠都與情緒有關(guān)系。

• ask_yYToQs

  我沒(méi)，什么事啊，晚上還做夢(mèng)

• 孫彥齋

  工作學(xué)習(xí)壓力大嗎？

• ask_yYToQs

  不大，

• 孫彥齋

  那我就給你一個(gè)深呼吸放松，和良好暗示的方法。希望對(duì)你的睡眠會(huì)有幫助。

• 孫彥齋

  先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  以上三部有做五到十分鐘

• 孫彥齋

  等自己的身體，安靜下來(lái)的時(shí)候可以對(duì)自己說(shuō)：我就要入睡了，我會(huì)睡得很安穩(wěn)。睡得很舒服。

• 孫彥齋

  以上整個(gè)過(guò)程在做的時(shí)候都要緩慢？

• ask_yYToQs

  好今晚回去試一試

• 孫彥齋

  好的，小方法，把效果。貴在堅(jiān)持。相信你能夠！

• 孫彥齋

  后續(xù)有什么事情可以再來(lái)找我。

• 孫彥齋

  再見(jiàn)，期待你的評(píng)獎(jiǎng)關(guān)注。

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