失眠睡不著又不想吃飯怎么辦？

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• ask_Ry9i7c

  失眠 睡不著 然后又不想吃飯

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  這個情況有多久了呢？

• ask_Ry9i7c

  一個月了

• 劉月鵬

  哦？是否發(fā)生什么事呢？

• ask_Ry9i7c

  我爸生病了 然后我煩

• 劉月鵬

  哦這樣

• 劉月鵬

  你是女生？多大了？

• ask_Ry9i7c

  我是女生 19

• 劉月鵬

  哦，你父親什么病癥呢？

• 劉月鵬

  是否太擔(dān)心了？

• ask_Ry9i7c

  他做手術(shù)了

• ask_Ry9i7c

  是

• 劉月鵬

  嚴(yán)重嗎，要多久才能好呢

• ask_Ry9i7c

  一兩個月吧

• 劉月鵬

  哦，手術(shù)質(zhì)量好嗎

• ask_Ry9i7c

  還好吧

• 劉月鵬

  那你擔(dān)心什么呢？

• ask_Ry9i7c

  不知道 看他好痛苦

• 劉月鵬

  哦，他年紀(jì)多大了？

• ask_Ry9i7c

  47

• 劉月鵬

  哦

• 劉月鵬

  我給你提幾個建議吧，我寫一下：

• ask_Ry9i7c

  嗯

• 劉月鵬

  1、在睡眠方面，多用深呼吸的方法來緩解自己。并用深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉(zhuǎn)移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要是思想上的焦慮問題，這是最主要的，要放松心態(tài)。面對任何事情要放得開。你父親的病慢慢會好的，不要想得太多了。相信他能挺過去的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費，可以訂購我的周服務(wù)包或月服務(wù)包來進行。 按以上1-3點來調(diào)整，再考慮第4點。

• ask_Ry9i7c

  謝謝

• 劉月鵬

  有需要再找我哦

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