睡眠質(zhì)量相當(dāng)差晚上很難入睡怎么辦？

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• ask_127281

  女，25歲。女，25歲。睡眠質(zhì)量相當(dāng)差，晚上很難入睡，有的時(shí)候基本上一晚上都沒有睡著，還很容易醒，醒了就睡不著了。晚上如果在kty這些聲音大的地方玩回來，那更是不會(huì)睡著，很清醒，很多時(shí)候大腦基本處在清醒狀態(tài)，不會(huì)有睡意。這樣到底應(yīng)該要怎么辦才好。

• 林清連

  你好

• ask_127281

  嗯。你好

• 林清連

  外界環(huán)境是改不了的，只有自己調(diào)節(jié)

• ask_127281

  要怎么調(diào)節(jié)，我這個(gè)情況已經(jīng)很多年了，是不是有點(diǎn)神經(jīng)功能紊亂呢

• 林清連

  可以做自我放松，就算是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，也可以自我放松，轉(zhuǎn)移注意力

• 林清連

  在嗎

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