已經(jīng)兩星期連續(xù)失眠睡不好醒的早了怎么調(diào)理？

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• ask_k8b4X4

  醫(yī)生您好，我已經(jīng)兩星期連續(xù)失眠，睡不好，醒的早了

• 張學(xué)祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_k8b4X4

  我以前9點多，10點睡，睡到六七點

• ask_k8b4X4

  但現(xiàn)在不行了

• ask_k8b4X4

  晚上老是莫名其妙的醒，早晨也醒特別早，一起來就頭疼，一天都沒精神

• 張學(xué)祿

  以前睡的過多了。

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的

• ask_k8b4X4

  啊

• 張學(xué)祿

  吃點血清素和六味地黃丸。

• 張學(xué)祿

  2、增加健身運(yùn)動有助睡眠。

• ask_k8b4X4

  我9點多睡不行啊

• ask_k8b4X4

  我每天晚上都在運(yùn)動

• ask_k8b4X4

  運(yùn)動完，10點半左右睡覺

• 張學(xué)祿

  那運(yùn)動不要臨睡前過于興奮。早晨或下午較好的！

• ask_k8b4X4

  早晨或下午沒時間的

• ask_k8b4X4

  只能晚上啊

• 張學(xué)祿

  那就爭取8:00前結(jié)束，可以有2小時左右的緩沖時間。否則興奮帶入睡眠自然就失眠多夢了！

• ask_k8b4X4

  每天練完得8點半，快9點了

• 張學(xué)祿

  或者7:30停下來也好，

• ask_k8b4X4

  7點半才剛開始呢

• ask_k8b4X4

  那個醫(yī)生，我能吃點什么藥，或者東西調(diào)理下嗎

• 張學(xué)祿

  1、吃點血清素和六味地黃丸。褪黑素可助深睡的。

• 張學(xué)祿

  2、多吃小米和核桃。

• ask_k8b4X4

  褪黑素？？

• 張學(xué)祿

  氣血怎樣？血壓，心率，和貧血怎樣？

• 張學(xué)祿

  是的

• ask_k8b4X4

  嗯，好的

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