每天在家原地跑能減肥么?

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• ask_466858

  請問每天在家原地跑能減肥么??一個月能瘦多少?

• 張曉露

  您好

• 張曉露

  減肥的話 關(guān)鍵是需要控制食物的攝入量 并配合運(yùn)用

• 張曉露

  減下來多少 完全取決于個人

• 張曉露

  每個人的體質(zhì)不同 因此是存在一定差異性的

• 張曉露

  還有其他的我可以幫到您的地方么

• ask_466858

  請問胖的慢的人是不是減肥就更慢?

• 張曉露

  并不都是這樣的

• ask_466858

  我3年了才胖10多斤。。

• 張曉露

  您現(xiàn)在是要減肥么

• 張曉露

  請問您的身高體重

• 張曉露

  您需要把您的情況說的詳細(xì)一點

• ask_466858

  是的.身高才150 體重104

• 張曉露

  年齡 性別

• ask_466858

  3年胖了12斤 屬于胖的慢么?

• ask_466858

  女

• ask_466858

  22啊

• 張曉露

  大學(xué)是么

• 張曉露

  不屬于胖的慢的

• 張曉露

  您現(xiàn)階段雌激素較旺盛

• 張曉露

  需要控制體重

• ask_466858

  我是雄激素多。。。

• 張曉露

  減肥需要控制熱量攝入

• ask_466858

  胖的快啊?

• 張曉露

  女性 是雌激素多的

• 張曉露

  您說的雄激素多 是指高于正常水平

• 張曉露

  臉上長痘痘么

• ask_466858

  有

• 張曉露

  您早中晚飯正常吃么

• 張曉露

  飯量大概是多少

• 張曉露

  零食吃么

• 張曉露

  膨化食品 糖 飲料 堅果

• 張曉露

  都算是零食

• 張曉露

  飲食喜好是肉類還是青菜類

• ask_466858

  早上一個雞蛋一杯酸奶.偶爾不吃蛋.中午一碗飯 不過肉菜吃的多.晚飯有時候不吃飯只吃酸奶.但是有時候晚上沒有吃米飯但是飯菜吃得多特別飽

• 張曉露

  您盡量說的詳細(xì)一些 我就可以給您提供更詳細(xì)的意見

• ask_466858

  喜歡吃肉

• ask_466858

  不怎么吃零食 偶爾吃點豆腐干之類的

• ask_466858

  飲料很久沒喝了

• 張曉露

  建議您早晨吃水煮全蛋

• ask_466858

  糖類的很少吃

• ask_466858

  就是吃的油膩 炒的菜油 辣

• 張曉露

  一碗米飯是幾兩您大概知道么

• ask_466858

  就是普通小碗那么多

• 張曉露

  減少米飯攝入量

• 張曉露

  米飯的熱量高于面食

• 張曉露

  減少肉類及油炸類食品攝入量

• ask_466858

  ..有時候中午特別餓

• ask_466858

  就特別能吃了

• ask_466858

  早上跟晚上都還好

• 張曉露

  如果您想吃肉 那么建議吃牛羊肉 海鮮類也不錯 但是 豬肉和雞肉不建議

• ask_466858

  鴨肉呢

• ask_466858

  魚肉呢

• 張曉露

  中午控制6-7分飽

• 張曉露

  魚肉可以

• 張曉露

  不能夠吃的很撐 您需要控制飯量

• 張曉露

  晚餐控制在與早餐相同的攝入量

• 張曉露

  并且增加體育鍛煉

• ask_466858

  上午可以加餐么.感覺到了中午就特別餓 一餓就吃的特別多。甚至只有撐了才覺得過量了

• 張曉露

  運(yùn)動后 即使餓 也不能吃

• ask_466858

  我晚上就喝酸奶可以么

• 張曉露

  減肥期間不建議您加餐

• 張曉露

  可以

• 張曉露

  一小杯就可以了

• ask_466858

  如果餓就吃個西紅柿

• 張曉露

  可以

• 張曉露

  必須配合運(yùn)動

• ask_466858

  酸奶200g的含量

• ask_466858

  可以么

• 張曉露

  并且將飯量減小

• 張曉露

  可以

• 張曉露

  增加蔬菜攝取量 減少肉類及油炸食品攝取量

• ask_466858

  中午米飯可以多吃點么 我主要是中午特別餓

• 張曉露

  米飯不可以多吃

• 張曉露

  米飯熱量很高

• ask_466858

  中午特別餓那怎么辦呀

• 張曉露

  你要是非常餓 建議您進(jìn)餐之前多喝一些水

• 張曉露

  或者吃飯之前先喝湯

• 張曉露

  特別餓也不可以多吃

• ask_466858

  我飯前喝兩杯水就不覺得太餓了么

• ask_466858

  我餓就喝水可以摸

• 張曉露

  喝水會有飽腹感

• 張曉露

  但是您不能不吃飯光喝水

• 張曉露

  您如果上午是在是想加餐 黃瓜西紅柿可以

• ask_466858

  我飯前就喝兩杯 喝了就吃飯

• 張曉露

  不要拌糖 也不要蘸醬

• ask_466858

  加餐 只要是水果都行么

• 張曉露

  不是喝了酒吃飯

• 張曉露

  如果您11點吃飯 那么您10:30的時候就開始喝水

• 張曉露

  大量飲水后立即吃飯 您的胃也許會受損

• 張曉露

  您盡量選低熱量的水果

• 張曉露

  蘋果、柚子是低熱量的

• ask_466858

  西紅柿西瓜 桃子可以么

• 張曉露

  黃瓜也可以

• 張曉露

  西瓜的熱量比較高

• ask_466858

  ...那我說的那三樣呢

• 張曉露

  桃子您吃一小個就可以了

• 張曉露

  西紅柿可以

• ask_466858

  西瓜熱量高啊

• 張曉露

  小西紅柿您吃幾個就行了

• 張曉露

  加餐不要吃得太多

• ask_466858

  一個大西紅柿

• 張曉露

  主要是緩解您的饑餓感

• ask_466858

  運(yùn)動呢

• 張曉露

  散步跑步都可以

• ask_466858

  家里原地跑也行么

• 張曉露

  不建議

• 張曉露

  您在家里跑步空氣不流通 即使是跑步機(jī)也沒有您去戶外效果好

• ask_466858

  。。可是戶外空氣不好

• 張曉露

  那么您在家里堅持每次跑步40min吧

• 張曉露

  40min以后 才有燃燒脂肪的作用

• ask_466858

  那就50分鐘 慢慢跑可以么

• 張曉露

  您需要慢慢加大運(yùn)動量

• 張曉露

  開始的時候慢跑可以

• 張曉露

  日后 需要逐漸加大

• ask_466858

  。。慢慢跑沒效果么

• 張曉露

  需要您出汗的運(yùn)動強(qiáng)度

• ask_466858

  我每天跑30分鐘就流汗了。。。

• 張曉露

  不是出一點點汗 是可以濕透您衣服的汗

• 張曉露

  您以汗出為度的運(yùn)動量就可以了

• 張曉露

  最少需要40min

• ask_466858

  那我就這樣每天跑50 飲食..就剛剛那樣 一個月能瘦多少

• 張曉露

  個體存在差異性

• 張曉露

  沒法給您一個具體的值

• ask_466858

  大概吧。。。

• 張曉露

  這個真的沒辦法估算

• 張曉露

  但是您堅持就一定會有成果

• 張曉露

  即使是瘦下來 您也需要繼續(xù)堅持

• 張曉露

  還有其他的我可以幫到您的地方么

• ask_466858

  沒有了謝謝

• 張曉露

  很高興能幫助您 祝您身體健康 生活愉快

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