失眠多夢該怎么辦呢？

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• ask_ImiwaM

  請問失眠多夢該怎么辦

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_ImiwaM

  我經(jīng)常上夜班 一睡下就做夢

• 張學祿

  可以告訴我您的夢境具體內(nèi)容嗎？

• ask_ImiwaM

  5個小時！中間還得醒一兩次

• 張學祿

  是不是太累了？平時工作怎樣？

• 張學祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的

• ask_ImiwaM

  都是心里想的事，看個電影都能串到夢里面

• 張學祿

  嗯，平時太興奮。敏感。在睡眠時大腦細胞就無法抑制，就會做夢！

• ask_ImiwaM

  關(guān)健我這樣己經(jīng)好長時間了

• 張學祿

  以前都有哪些措施嗎？

• 張學祿

  也算是一種生物鐘顛倒吧

• 張學祿

  幾點入睡？

• ask_ImiwaM

  我早上7點下班，9點睡

• 張學祿

  你是夜間工作。白天睡5個小時！中間還得醒一兩次，是嗎？

• ask_ImiwaM

  是

• 張學祿

  那我覺得你睡的可以的。只是困的話，可分段補補小覺，20-30分鐘就好的！

• 張學祿

  然后呢，下班后做好都吃飽喝好，待有困意再去睡。別把睡眠看的過重

• 張學祿

  可吃點血清素和褪黑素。穩(wěn)定情緒，安神助眠。增加深睡不易醒的！

• 張學祿

  還有就是加強健身運動，可穩(wěn)定情緒。

• 張學祿

  睡眠要規(guī)律。。

• 張學祿

  還有問題嗎？

• 張學祿

  身體怎么樣？

• ask_ImiwaM

  沒有了，謝謝您

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