一個(gè)星期六七天入睡困難或者失眠一次怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_987143

  之前一個(gè)星期六七天入睡困難或者失眠一次，持續(xù)一年，9點(diǎn)半開始睡到十二點(diǎn)如果還沒睡著就服舒樂安定片，然后睡眠接下去會(huì)睡的很好，再過一個(gè)星期又來一次比較規(guī)律，現(xiàn)在是變?nèi)鞎娚先胨щy失眠，什么情況（男，39歲）

• 劉煥青

  您是做什么工作的

• 劉煥青

  之前發(fā)生過什么事情嗎

• ask_987143

  沒有，工程

• 劉煥青

  工作壓力大嗎

• ask_987143

  還好

• 劉煥青

  主要是失眠

• 劉煥青

  還有其他的問題嗎

• ask_987143

  是這樣的去年十月份開始有偶爾失眠的情況，后來變成七八天必來一次入睡困難或者失眠，最近變?nèi)靵硪淮?，其它時(shí)間睡的很好平均9個(gè)小時(shí)，我比較養(yǎng)生的飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)回家洗澡躺下看新聞9點(diǎn)半開始睡

• 劉煥青

  你的婚姻生活怎么樣

• ask_987143

  入睡困難或者失眠的夜晚到十二點(diǎn)還沒睡就服用舒樂安定片，平均一個(gè)月服四五次，但劑量很小一片就好了

• ask_987143

  婚姻生活一般

• 劉煥青

  嗯 你每晚都擔(dān)心自己失眠嗎 睡前

• ask_987143

  會(huì)有心里暗示的

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  其實(shí)心理暗示的作用還是很強(qiáng)大的

• ask_987143

  總當(dāng)心睡眠不好會(huì)影響很多比如免疫系統(tǒng)

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  你應(yīng)該放輕松

• 劉煥青

  順其自然才會(huì)助于你睡眠

• ask_987143

  入睡困難或者失眠的夜晚假如不服安定片也許也會(huì)睡的著

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  你現(xiàn)在對(duì)藥物有依賴

• 劉煥青

  不吃藥你總擔(dān)心睡不著

• 劉煥青

  缺少一個(gè)心理安慰

• ask_987143

  但是這些我都知道

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  你應(yīng)該也查過

• 劉煥青

  晚上你失眠的時(shí)候需要你的對(duì)象來幫助你

• ask_987143

  為什么會(huì)這么規(guī)律五六天三五天必來一次

• 劉煥青

  你也說過心理暗示

• ask_987143

  查過一切正常

• 劉煥青

  你自己心中無意識(shí)的會(huì)給自己暗示

• ask_987143

  假如今晚失眠接下去三五天會(huì)很好

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  每次失眠你對(duì)象呢

• ask_987143

  去問過醫(yī)生像我這樣間斷服安定片是不會(huì)依賴的也沒有什么副作用

• ask_987143

  之前一個(gè)月服四五次

• ask_987143

  劑量很小

• 劉煥青

  劑量小副作用不是很大

• 劉煥青

  但是長時(shí)間的就造成了藥物依賴

• ask_987143

  我也當(dāng)心依賴所以問了兩家醫(yī)院像這樣服是不會(huì)依賴的

• 劉煥青

  建議多做一些自己感興趣的事情 轉(zhuǎn)移注意力

• 劉煥青

  白天運(yùn)動(dòng)量大一些

• ask_987143

  失眠第二天心情就會(huì)很糟

• 劉煥青

  這是一定的

• ask_987143

  這種情況怎么辦

• 劉煥青

  睡眠質(zhì)量差 舊貨造成這些

• ask_987143

  失眠會(huì)死人嗎

• 劉煥青

  一般沒有私人的

• 劉煥青

  死人

• ask_987143

  有沒有臨床因失眠而死的

• ask_987143

  我用各種調(diào)整自己的辦法，實(shí)際說簡單做難啊

• 劉煥青

  嗯 所以希望你的對(duì)象幫助您

• ask_987143

  比如運(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡

• ask_987143

  心里看的很開

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  白天睡嗎

• ask_987143

  身體也沒問題

• ask_987143

  不睡

• 劉煥青

  嗯 那你就直接忽略這個(gè)問題

• ask_987143

  吃安定片會(huì)怎樣

• 劉煥青

  不去想 不在意就會(huì)好很多

• 劉煥青

  安定只不過是有助于睡眠

• 劉煥青

  你可以喝牛奶

• 劉煥青

  聽音樂

• ask_987143

  這些都用過

• 劉煥青

  覺得不管用

• ask_987143

  反正一個(gè)星期必須來一次很規(guī)律

• 劉煥青

  既然規(guī)律了

• 劉煥青

  你也就任其發(fā)展吧 這就是你的生物鐘吧

展開全部內(nèi)容