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達(dá)醫(yī)生，你每天幾點(diǎn)可以電話(huà)咨詢(xún)，我就是想問(wèn)一下心情煩躁的時(shí)候該怎么控制
夢(mèng)飛心理工作室 心理咨詢(xún)科
主治疾?。航箲]抑郁,婚戀情感,人際關(guān)系,強(qiáng)迫癥,個(gè)人心靈成長(zhǎng),失戀疏導(dǎo),精神分裂的輔助治療
ask_80Q2NU
達(dá)醫(yī)生，你每天幾點(diǎn)可以電話(huà)咨詢(xún)，我就是想問(wèn)一下心情煩躁的時(shí)候該怎么控制
達(dá)粉會(huì)
我今天晚上10點(diǎn)鐘以后。方便接聽(tīng)
達(dá)粉會(huì)
心情煩躁的時(shí)候。記得及時(shí)和自己做溝通。
達(dá)粉會(huì)
第一，保持深呼吸。觀察自己的內(nèi)在?？焖俸蛢?nèi)在做鏈接。
達(dá)粉會(huì)
第二，把自己此刻的煩躁不安的情緒接納過(guò)來(lái)。我知道，此刻，你有點(diǎn)不安。有點(diǎn)不舒服，我知道此刻你的情緒來(lái)源不是你自己想要的感受。而是，來(lái)自于兒童期，自己習(xí)得來(lái)的。給那個(gè)沒(méi)有長(zhǎng)大的孩子，給以安慰。
達(dá)粉會(huì)
第三、接納自己所有的情緒。給自己允許。不是對(duì)抗
達(dá)粉會(huì)
你可以在今天晚上，10點(diǎn)以后。和我打電話(huà)
ask_80Q2NU
好的
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