想問一下失眠要怎么調理？

咨詢實錄內容

• ask_k5Fbto

  醫(yī)生我想問下失眠要怎么樣調理

• 林靜

  你好，在嗎？

• ask_k5Fbto

  你好

• 林靜

  請問你多大年紀。

• ask_k5Fbto

  我老公

• ask_k5Fbto

  今年34

• 林靜

  他是做什么工作的？

• ask_k5Fbto

  在工地上不過最近沒有活

• ask_k5Fbto

  他每晚就是三點多才睡不過睡下就醒根本睡不沉

• ask_k5Fbto

  人看著很憔悴

• 林靜

  失眠主要是靠自己調節(jié)。

• 林靜

  一戒煙戒酒。

• ask_k5Fbto

  那要怎么調理呢

• ask_k5Fbto

  以前也喝

• ask_k5Fbto

  給心里壓力有問題不

• 林靜

  二鍛煉身體。

• ask_k5Fbto

  他從不運動

• 林靜

  三要，學會發(fā)泄自己的情緒，不要給自己太大壓力。放松心情。

• ask_k5Fbto

  有沒有什么更好的我調理呢！

• 林靜

  四每天晚上10點鐘就要按時上床睡覺。不要玩手機。晚上不要喝咖啡茶葉。

• ask_k5Fbto

  比如飲食

• ask_k5Fbto

  比如按摩

• 林靜

  飲食清淡為主，晚上要少吃。

• 林靜

  不要太晚吃晚飯。

• 林靜

  失眠主要是靠自我的飲食運動調節(jié)。

• ask_k5Fbto

  現(xiàn)在不是很流行搶紅包嗎！他就從這開始的失眠的

• 林靜

  如果還是不行的話才考慮吃藥，

• ask_k5Fbto

  他晚上很喜歡吃東西的

• 林靜

  是啊，自己的生活習慣沒有調整好。

• ask_k5Fbto

  吃藥的話吃什么藥不要失眠喲

• ask_k5Fbto

  藥

• 林靜

  晚上吃東西多了容易睡不著。

• 林靜

  只能吃一些安靜催眠的藥有安定。

• 林靜

  但吃多了容易上癮。

• ask_k5Fbto

  吃谷維素可以嗎

• 林靜

  所以還是通過自身調節(jié)最重要，以后不要搶紅包了。

• ask_k5Fbto

  好的謝謝

• 林靜

  谷維素治焦慮癥的。

• ask_k5Fbto

  好吧

• 林靜

  對失眠沒多大作用

• ask_k5Fbto

  拿他要吃的話吃些什么呢

• 林靜

  自身調節(jié)最重要。每天晚上早點上床睡覺，良好的習慣。

• 林靜

  清淡飲食啊，晚上，不要吃太辣的東西。晚上也不要吃太飽，不要吃夜宵。

• ask_k5Fbto

  這是一定的

• 林靜

  就這些了

• ask_k5Fbto

  但是要吃些藥物的話

• ask_k5Fbto

  要吃什么幫助好點

• 林靜

  安定

• ask_k5Fbto

  安定片啊

• ask_k5Fbto

  不是安眠藥嗎

• 林靜

  可以去開點安神的中藥吃。

• 林靜

  但是自我調節(jié)是最重要的。

• ask_k5Fbto

  好的

• ask_k5Fbto

  謝謝

• ask_k5Fbto

  好的

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