經(jīng)常失眠睡不著怎么回事？

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• ask__PJac0

  經(jīng)常失眠，睡不著，易醒

• 鄔金亮

  多長時間了叫呢？

• 鄔金亮

  多長時間了呢？

• ask__PJac0

  挺長時間了

• 鄔金亮

  能說一下具體的情況嗎？

• ask__PJac0

  不是一直失眠，但經(jīng)常睡不著，晚上想在11點的時候睡但怎么也睡不著，白天想睡，會容易緊張，容易生氣

• 鄔金亮

  為什么緊張和生氣嗎？

• ask__PJac0

  不知道，比如別人看著我的時候，像這樣和醫(yī)生您這樣說話的時候我都會感到緊張

• 鄔金亮

  這樣就感到緊張。這時候也會感到生氣嗎？

• ask__PJac0

  生氣不會

• 鄔金亮

  緊張和生氣，就很難入睡的，因為緊張和生氣就會使腦神經(jīng)興奮，因而就很難入睡的。

• ask__PJac0

  發(fā)言和處在視覺中心的時候，還有別人突然和我說話的時候心里就會比較緊張，心就跳的很快

• ask__PJac0

  要怎樣改善

• ask__PJac0

  醫(yī)生

• ask__PJac0

  醫(yī)生

• 鄔金亮

  理解您的，這樣您必須首先要進行放松訓(xùn)練。因為放松能夠消除緊張，再者要改變對一些問題的認識，這樣您就不會生氣的。

• ask__PJac0

  但很難放松啊，有給自己做心里暗示，沒用

• 鄔金亮

  這是理解的，開始是很難做到的，這就需要一個訓(xùn)練過程的。

• 鄔金亮

  而暗示也必須在放松狀態(tài)下才會更有效的。

• ask__PJac0

  我以前有過一段特別的抑郁，一直都有想過自殺，神經(jīng)天天緊著，我是有病吧？醫(yī)生

• 鄔金亮

  是有心理問題的。

• 鄔金亮

  需要心理咨詢或治療的。

• ask__PJac0

  但我現(xiàn)在沒有這樣想過了，我覺得活著不容易

• 鄔金亮

  活著確實是不容易的。

• 鄔金亮

  因為需要面對很多。

• ask__PJac0

  現(xiàn)在很怕生病啊，生怕有一點事情，我爺爺年紀很大了，我很怕我爺爺離開我，一直覺得爺爺死了自己也不想活了，我實在接受不了這樣的事情

• ask__PJac0

  我的想法有著偏激，但我和我爺爺?shù)母星楹芎?p>

• 鄔金亮

  爺爺多大年齡了？

• ask__PJac0

  80多歲了

• ask__PJac0

  我才20歲呢

• ask__PJac0

  80多歲了

• 鄔金亮

  對爺爺有點過于的依戀了，設(shè)法開始要逐步的變得獨立。

• 鄔金亮

  愿意談一下家庭其他成員嗎？

• ask__PJac0

  我父母都在外地工作，很少和父母待在一起，和他們的關(guān)系前幾年一直不好，經(jīng)常鬧不愉快，所以我不是很喜歡和父母待在一起，我很獨立，從初中開始一個人生活，爺爺帶我到10歲

• ask__PJac0

  我父母都在外地工作，很少和父母待在一起，和他們的關(guān)系前幾年一直不好，經(jīng)常鬧不愉快，所以我不是很喜歡和父母待在一起，我很獨立，從初中開始一個人生活，爺爺帶我到10歲

• 鄔金亮

  這說的獨立是指與爺爺?shù)那楦幸缿?，因為您與父母相處一般，因而把全部的情感都依戀于爺爺了，再者如果您一旦與爺爺溝通好的，您的心理就會有很大的改變的。

• ask__PJac0

  爺爺現(xiàn)在年紀大，身體開始不好了，總是像在交代后事似的，他有叫我想開點，我也知道生老病死，人之常情，但最親的人離開自己還是很難做到釋懷

• 鄔金亮

  是的你說的很對的，在這里更重要的是你對他的情感依戀。

• ask__PJac0

  那要怎么做呢

• ask__PJac0

  關(guān)鍵是

• 鄔金亮

  你現(xiàn)在要多與父母溝通，這改變你的心理特別重要。

• ask__PJac0

  好的，現(xiàn)在已經(jīng)比以前多溝通了很多。也理解了他們很多

• 鄔金亮

  這就很好的。

• 鄔金亮

  當這個關(guān)系徹底的解決了，其它問題就很好的解決了。因為你現(xiàn)在主要是缺乏安全感。

• ask__PJac0

  是的，我真的很難有安全感，一個人走路都會往后面看有沒有人跟蹤我的那種

• 鄔金亮

  因此你現(xiàn)在主要的事情是先徹底改變與父母的關(guān)系。把他們變得你的精神支柱。

• ask__PJac0

  那還是算了，靠自己比靠他們靠譜，我還是自己堅強吧

• 鄔金亮

  這是你自己的選擇呀

• ask__PJac0

  我會想不開就是因為他們，能這樣已經(jīng)不錯了

• 鄔金亮

  是的

• ask__PJac0

  我家庭特別特別不和諧，我才是家里的精神支柱

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