壓力大不想做作業(yè)該怎么改善呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_521836

  作為一名高中生，覺(jué)得壓力很大，上課效率不高，下課沒(méi)心思做作業(yè)，該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好，能不能詳細(xì)說(shuō)下你的壓力來(lái)源？

• ask_521836

  主要是我覺(jué)得自己狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，容易疲憊，情緒很容易波動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  你今年高幾？

• ask_521836

  另外因?yàn)樽约菏前嗌系谝幻?，覺(jué)得總有人要跟我比，覺(jué)得很累，

• ask_521836

  高三了

• 在線醫(yī)生

  哦，確實(shí)很辛苦。

• 在線醫(yī)生

  做過(guò)哪方面的自我調(diào)整嗎？

• ask_521836

  以前都不覺(jué)得，但是覺(jué)得現(xiàn)在好像沒(méi)有一切興趣去做任何事，甚至失眠

• 在線醫(yī)生

  這種狀態(tài)多久了？

• ask_521836

  以前有效的方法現(xiàn)在都沒(méi)有用了

• ask_521836

  兩個(gè)周了

• 在線醫(yī)生

  最近你發(fā)生什么事件了嗎

• ask_521836

  覺(jué)得很難受，無(wú)所是從

• 在線醫(yī)生

  有什么受刺激的因素

• ask_521836

  其實(shí)沒(méi)有什么重要事情，就是覺(jué)得自己干什么都沒(méi)有興趣

• ask_521836

  覺(jué)得自己好像很差，但又無(wú)論做什么都被班上同學(xué)盯在眼里

• ask_521836

  你是心理醫(yī)生嗎？

• 在線醫(yī)生

  哦，我很理解你這種矛盾的心情，高三才開(kāi)始，及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài)，你想象你通過(guò)自己的努力，馬上就能步入夢(mèng)寐的大學(xué)，是多么令人開(kāi)心喜悅的事情

• ask_521836

  可以幫助我嗎？？

• 在線醫(yī)生

  可以幫助你

• ask_521836

  以前這種想象都有用，但是現(xiàn)在感覺(jué)連想象的動(dòng)力都沒(méi)有了

• 在線醫(yī)生

  安排一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照你的計(jì)劃去完成，慢慢尋找你的成就感，你想象一下，原來(lái)那么多很讓人頭疼的題目都被你聰明的大腦給解決了，是不是很欣慰，

• ask_521836

  我覺(jué)得班上同學(xué)好像因?yàn)槲沂堑谝幻偸窍牍铝⑽乙粯?p>

• ask_521836

  在以前我快樂(lè)的沉浸在學(xué)習(xí)中時(shí)，他們到處說(shuō)我性格孤僻，不善交流，開(kāi)始都不在意，但是后來(lái)自己都開(kāi)始懷疑自己了？？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)沒(méi)事，同學(xué)中肯定有學(xué)習(xí)好的，學(xué)習(xí)成績(jī)不太好的，擁有你自己的想法，同時(shí)你可以閑暇時(shí)別人在詢(xún)問(wèn)你一些幫助時(shí)，你及時(shí)幫助別人，這樣能緩解一點(diǎn)同學(xué)之間的關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  你平時(shí)有沒(méi)有要好的小伙伴？

• ask_521836

  有，但我總覺(jué)得他們好像都離我而去那樣

• ask_521836

  姐姐，我該怎么辦，我不喜歡這樣的自己，甚至討厭，感覺(jué)學(xué)又學(xué)不進(jìn)去

• ask_521836

  幫幫我……

• 在線醫(yī)生

  不要那么敏感，萬(wàn)一你是杞人憂天了呢？咱們看待事情，需要根據(jù)事實(shí)說(shuō)話，你只是猜測(cè)，另外你用你的真心，坦誠(chéng)與同學(xué)相處，如果別人真的是因?yàn)槟愕某煽?jī)好而孤立排斥你，那他們也不是你志同道合的朋友，

• ask_521836

  但是我現(xiàn)在還覺(jué)得前途渺茫，不知道自己每天該干些什么，也回不到以前那種很快樂(lè)的學(xué)習(xí)

• ask_521836

  我很討厭現(xiàn)在的自己，真的靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)

• 在線醫(yī)生

  是吧，相信自己，曾經(jīng)的你，很輝煌，是父母老師眼中的學(xué)習(xí)標(biāo)兵，是同學(xué)眼中羨慕的對(duì)象，你想你多自豪，不能因?yàn)槟愕膬?yōu)秀，讓自己產(chǎn)生這種不必要的苦惱，是吧，如果有一天，你慢慢長(zhǎng)大，回想這段時(shí)間，你會(huì)覺(jué)得你這兩周時(shí)間可能是大腦偶爾的失靈了，給你的人生開(kāi)了一個(gè)玩笑

• 在線醫(yī)生

  建立自信心，你得相信你是最棒的，你是最優(yōu)秀的，你的這種狀態(tài)隨著時(shí)間，會(huì)馬上消失，你會(huì)越來(lái)越好

• 在線醫(yī)生

  接受自己的一切，試著改變自己能力范圍內(nèi)可以改變的東西，不卑不亢，做生活中的勇者

• ask_521836

  但是我現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)心里莫名其妙很壓抑，很不開(kāi)心，連不開(kāi)心什么都不知道，然后上課就聽(tīng)不進(jìn)去，下來(lái)不想做作業(yè)

• 在線醫(yī)生

  對(duì)自己性格中覺(jué)得不太好的地方，你可以認(rèn)真分析下，然后矯正，但是你需要相信你會(huì)矯正好的，另外如果真的覺(jué)得努力過(guò)了效果也不太好，你可以應(yīng)用一些發(fā)泄途徑發(fā)泄一下心理的郁悶

• 在線醫(yī)生

  你可以寫(xiě)日記，跑步，唱歌，跑到操場(chǎng)大聲喊

• 在線醫(yī)生

  選擇你能接受的發(fā)泄方法，

• ask_521836

  但我有時(shí)候又會(huì)覺(jué)得我做這些的時(shí)候，別人又在學(xué)習(xí)

• 在線醫(yī)生

  你不知道每天你要干什么，就把老師交代你的學(xué)習(xí)任務(wù)完成，強(qiáng)迫自己去做完，不再做多余的功課，按照老師的步驟

• ask_521836

  不做多余的功課真的可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  那只是暫時(shí)的發(fā)泄，給自己設(shè)定一個(gè)期限，一周或者兩周或者一個(gè)月時(shí)間給自己放假，把老師交代你的任務(wù)完成之后，你就做你自己感興趣的事，

• ask_521836

  嗯，我得試試，那么我這種情況大概什么時(shí)候可以調(diào)整好呢

• ask_521836

  我是不是心里太脆弱了？

• 在線醫(yī)生

  可以的，這樣做，是為了讓自己重拾下信心及點(diǎn)燃希望，你不覺(jué)得每天都是一個(gè)嶄新的一天嗎？太陽(yáng)都會(huì)照常升起！陽(yáng)光呢，總在風(fēng)雨后，經(jīng)歷這段時(shí)間的困擾及矯正，你會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大的

• ask_521836

  嗯，我會(huì)加油的。

• 在線醫(yī)生

  很快的，你就根據(jù)你自己的情況給自己一個(gè)期限，先按照一周時(shí)間來(lái)調(diào)整，看看有沒(méi)有改善，

• ask_521836

  你會(huì)隨時(shí)幫助我嗎，姐姐

• 在線醫(yī)生

  如果不太滿(mǎn)意，就推遲到兩周，

• ask_521836

  嗯

• 在線醫(yī)生

  可以的，如果你還覺(jué)得需要，我隨時(shí)可以幫助你，

• 在線醫(yī)生

  希望我的解答能幫到你

• 在線醫(yī)生

  另外白天你抽個(gè)時(shí)間段去鍛煉下身體，選擇項(xiàng)目由你自己訂，督促自己完成，

• 在線醫(yī)生

  時(shí)間由20-30分鐘，

• 在線醫(yī)生

  真的煩躁，安靜不下來(lái)的話，就深呼吸，把注意力放到自己的呼吸上面，

• 在線醫(yī)生

  這些對(duì)你都有幫助的

• 在線醫(yī)生

  每一天，你的存在都是一種希望，別放棄自己，多抱抱自己，告訴自己，這段時(shí)間辛苦了，

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