折騰好久才能睡白天還困是什么原因？

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• ask_290328

  晚上 睡不著 折騰好久才能睡 白天還困 是什么原因

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_290328

  一般都是 兩點(diǎn) 三點(diǎn)能睡著 早上八點(diǎn)起來要上班

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• ask_290328

  下午三點(diǎn)的時(shí)候會(huì)休息一個(gè)小時(shí)

• 張學(xué)祿

  最好采用倒逼睡眠法。

• ask_290328

  什么意思

• 張學(xué)祿

  白天不睡。早晨早起。爭(zhēng)取7:00起床。

• 張學(xué)祿

  然后多活動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)健身。

• 張學(xué)祿

  晚間不去刻去睡。逆向思維。

• 張學(xué)祿

  因?yàn)槟阆胨瑓s睡不著是這是強(qiáng)迫和焦慮思維存在。

• 張學(xué)祿

  從現(xiàn)在開始晚間該干啥干啥自己時(shí)間安排充實(shí)一些。困了再睡。不困不去躺床上

• 張學(xué)祿

  回去試試。

• 張學(xué)祿

  另外可吃點(diǎn)血清素。。褪黑素。

• ask_290328

  嗯 謝謝醫(yī)生

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