半夜醒來睡不著怎么辦？

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• ask_497510

  ！請(qǐng)問半夜醒了睡不著咋辦呢？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_497510

  經(jīng)常都是4-5個(gè)小時(shí)

• ask_497510

  因?yàn)樗恢?p>

• ask_497510

  要好累中午才睡到1個(gè)小時(shí)就醒來

• 張學(xué)祿

  中午補(bǔ)一覺還好的。

• 張學(xué)祿

  幾點(diǎn)睡？

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的

• ask_497510

  10點(diǎn)

• ask_497510

  4個(gè)小時(shí)就醒來小便，然后就沒法睡著了

• ask_497510

  我的身體都很好！

• 張學(xué)祿

  睡前少喝水，少吃刺激辛辣食物。

• 張學(xué)祿

  有時(shí)人精神好，身體好就不需要那么多睡眠的。5-6小時(shí)也夠的

• ask_497510

  但這樣下去，很不正常那樣！

• ask_497510

  看別人很睡了

• ask_497510

  請(qǐng)問我要怎么辦？

• 張學(xué)祿

  1、晨起的早，就順勢去晨跑30分鐘。累了多吃多出汗有助睡眠。

• 張學(xué)祿

  2、吃點(diǎn)血清素，穩(wěn)定情緒，凝神靜氣。有助睡眠

• ask_497510

  我工作時(shí)有出點(diǎn)汗的

• ask_497510

  哦！

• ask_497510

  謝謝！

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