胖子應(yīng)該怎么科學(xué)減肥？

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• ask_596810

  醫(yī)生，，我是湖南人，我現(xiàn)在很困擾，因?yàn)槲沂且粋€(gè)胖子，174cm，180多斤，我一天的減肥餐，不知道怎么安排，請問我早上可以吃粉嗎？

• 韓苗苗

  你好

• ask_596810

  醫(yī)生，你好，我是湖南人，我現(xiàn)在很困擾，因?yàn)槲沂且粋€(gè)胖子，174cm，180多斤，我一天的減肥餐，不知道怎么安排，請問我早上可以吃粉嗎？

• 韓苗苗

  早晨可以吃呀

• 韓苗苗

  請問你是做什么方面工作的，平時(shí)活動量大嗎？

• ask_596810

  高二學(xué)生

• ask_596810

  不大，要應(yīng)付高考

• 韓苗苗

  那就是屬于腦力勞動者了

• ask_596810

  對，因?yàn)槠綍r(shí)沒有時(shí)間去鍛煉

• ask_596810

  所以想通過飲食習(xí)慣來減肥

• 韓苗苗

  那你可要管好自己的嘴巴了

• 韓苗苗

  建議平時(shí)控制一下飯量

• 韓苗苗

  五六分飽就行

• ask_596810

  雞蛋可以減肥嗎？

• 韓苗苗

  不可以

• ask_596810

  那麻煩您給我一個(gè)參考意見

• ask_596810

  一、飲食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代謝快，不容易肥胖，可以吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶、蔬菜（2兩）、包子饅頭玉米芋頭等都可以；中午主食可減少三分之一，正常吃蔬菜（4兩）、肉（1.5兩）；半下午可以吃個(gè)水果；晚餐不吃主食，蔬菜（2兩）、肉（1兩）。2、蔬菜：綠葉蔬菜占一半以上。

• 韓苗苗

  肉類，蛋類每天吃一頓就好，可以保證你一天的需要量，平時(shí)以素食為主

• ask_596810

  這個(gè)怎么樣

• 韓苗苗

  晚上建議不要吃肉

• 韓苗苗

  不要吃太多，五六分飽就行

• 韓苗苗

  晚上餓了一定注意不要加餐

• 韓苗苗

  可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動

• 韓苗苗

  跑步，打籃球

• 韓苗苗

  希望我的解答能幫助到您！

• 韓苗苗

  再見

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