醫(yī)生，我有一個好朋友，是個大男生17歲，小小年紀就會失眠，容易醒，但他從來沒醒過來過，很難入睡，該怎么辦啊
在線醫(yī)生
ask_SqNJnI
醫(yī)生，我有一個好朋友，是個大男生17歲，小小年紀就會失眠，容易醒，但他從來沒醒過來過，很難入睡，該怎么辦啊？
在線醫(yī)生
您好，這是由于長期的情緒壓抑，內在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松
ask_SqNJnI
可我很了解他
ask_SqNJnI
他好像壓力并不大啊
ask_SqNJnI
但喜歡抽煙啊
在線醫(yī)生
你真正了解他？
ask_SqNJnI
這個習慣我很討厭他
在線醫(yī)生
哪你說說你都了解他什么？
ask_SqNJnI
我們從小張大大
ask_SqNJnI
我們只要一放假
ask_SqNJnI
每天都會在一起
ask_SqNJnI
每天也有聊天啊
在線醫(yī)生
他的內心世界你了解多少，你了解都是外在行為
ask_SqNJnI
這，，
ask_SqNJnI
好像也對，，，
ask_SqNJnI
他國慶放假回家，睡眠質量也不好
ask_SqNJnI
好像也對，，，
在線醫(yī)生
很多睡感不實的原因是有一定情緒的因素存在，誰也不會把內心世界部分顯現(xiàn)給個體
ask_SqNJnI
那該怎么辦啊
ask_SqNJnI
我很擔心他
在線醫(yī)生
找到他情緒困擾的因素
ask_SqNJnI
可這是真的
在線醫(yī)生
什么意思？
ask_SqNJnI
他沒有壓力
在線醫(yī)生
好吧。
ask_SqNJnI
也沒有外來因素
在線醫(yī)生
睡不著覺的時候干什么？
在線醫(yī)生
或者說是什么影響到睡覺不好
ask_SqNJnI
手機也不看
ask_SqNJnI
他睡不著就躺床上
在線醫(yī)生
睡不著干什么？
ask_SqNJnI
發(fā)呆
ask_SqNJnI
不干嘛
在線醫(yī)生
幾點入睡
ask_SqNJnI
他睡不著就躺床上
ask_SqNJnI
基本都是23點多
ask_SqNJnI
或者更晚點
在線醫(yī)生
幾點醒
在線醫(yī)生
怎么睡得哪么晚？
ask_SqNJnI
基本都是23點多
ask_SqNJnI
睡得好就會9點多或者10點，8點這樣
ask_SqNJnI
他睡不著啊
ask_SqNJnI
睡不好就會7點多醒
在線醫(yī)生
我的建議23點之前就睡著，早上8點左右起來就行。
ask_SqNJnI
或者8點多
ask_SqNJnI
我知道失眠男根治
在線醫(yī)生
睡不著的時候，不要去控制睡眠。讓睡眠自然入睡
在線醫(yī)生
失眠不難治療
在線醫(yī)生
只不過有些人不懂得失眠原理，都用錯誤的方法造成失眠問題更嚴重而以
在線醫(yī)生
很多失眠都是情緒不穩(wěn)定，或者心不能寧靜的原因
在線醫(yī)生
我說的心因性的失眠
ask_SqNJnI
對呀
ask_SqNJnI
他自己不知道是什么原因而睡不著
在線醫(yī)生
因為我們很多活動是受潛意識控制的。
在線醫(yī)生
我們是意識不到的
ask_SqNJnI
可他不在我身邊
ask_SqNJnI
大家都有自己的學業(yè)
在線醫(yī)生
嗯
在線醫(yī)生
你只能陪伴，并不能幫助。
ask_SqNJnI
唉
ask_SqNJnI
那該怎么做
在線醫(yī)生
要是他對這個問題不擔憂，不焦慮，而你在焦慮，擔憂，這個是你的問題，而不是他的問題了
ask_SqNJnI
才能改善啊
ask_SqNJnI
我就是很擔心他
在線醫(yī)生
我覺得擔憂別人，只是自己一種投射而以，其實你更擔憂你自己。
ask_SqNJnI
??？
ask_SqNJnI
為什么這么說
在線醫(yī)生
不知道我這么說，你是否理解。
在線醫(yī)生
你認同我說的么？
ask_SqNJnI
不能
ask_SqNJnI
不認同
在線醫(yī)生
好的，你可以自己覺察
ask_SqNJnI
?。?p>
ask_SqNJnI
你說說什么意思
在線醫(yī)生
問一問你自己內心。不用頭腦思考，用心去感悟。
在線醫(yī)生
你就明白我在說什么了
ask_SqNJnI
不能
ask_SqNJnI
我比較蠢
ask_SqNJnI
能給點提示么
在線醫(yī)生
這個世界沒有別人，只有我自己。?！?p>
在線醫(yī)生
別人只是照耀我們一面鏡子而以
ask_SqNJnI
這樣啊...
在線醫(yī)生
你可以自己覺察
在線醫(yī)生
好了，我的建議你的朋友每天堅持1小時運動，以慢跑為主
ask_SqNJnI
他懶死
ask_SqNJnI
唉
在線醫(yī)生
想改善失眠必須運動。
ask_SqNJnI
嗯
ask_SqNJnI
我會和他說
ask_SqNJnI
謝謝您了醫(yī)生
在線醫(yī)生
沒事的，飲食上多吃各種菜類，水果
在線醫(yī)生
還有不要去控制睡眠，強迫入睡，要做到自然入睡。
ask_SqNJnI
嗯，我會和他說
在線醫(yī)生
還有別的問題么？
ask_SqNJnI
你是心理醫(yī)生？還是
在線醫(yī)生
心理咨詢師
ask_SqNJnI
你是心理醫(yī)生？還是
ask_SqNJnI
你是心理醫(yī)生？還是
在線醫(yī)生
心理咨詢師
在線醫(yī)生
你不理解么，朋友
ask_SqNJnI
我理解
在線醫(yī)生
嗯，哪就行
ask_SqNJnI
好吧
在線醫(yī)生
還有什么問題要交流的么？
ask_SqNJnI
我能加您微信嘛
在線醫(yī)生
你說你的吧。
ask_SqNJnI
有個心理咨詢師好啊
ask_SqNJnI
我的？
在線醫(yī)生
但是不是免費的呀，還要加入么？
在線醫(yī)生
是
ask_SqNJnI
沒錢
ask_SqNJnI
那算了
在線醫(yī)生
理解
在線醫(yī)生
還有什么問題要交流的么
ask_SqNJnI
額嗯
ask_SqNJnI
沒了
ask_SqNJnI
晚安
ask_SqNJnI
拜拜
ask_SqNJnI
謝謝您嘞
在線醫(yī)生
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