焦慮失眠睡不著天天晚了數(shù)羊怎么辦？

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• ask_7zs9fA

  焦慮失眠睡不著天天晚了數(shù)羊怎么辦？

• 張學(xué)祿

  世緣心理師在此歡迎您的來訪

• ask_7zs9fA

  謝謝！

• 張學(xué)祿

  天天晚了數(shù)羊。數(shù)了多少只羊了？

• 張學(xué)祿

  有時。數(shù)羊，有時就不管用的，注意力沒轉(zhuǎn)移。就很嚴(yán)重了。

• ask_7zs9fA

  數(shù)了好多羊也不行，越數(shù)越清醒

• 張學(xué)祿

  我告訴你一個自然睡眠法。

• ask_7zs9fA

  好的

• 張學(xué)祿

  放棄睡眠的需求。

• ask_7zs9fA

  怎么放棄？

• 張學(xué)祿

  沒有困意的時候，該干嘛干嘛。

• 張學(xué)祿

  然后真正的困時是就順其自然的就睡著了。

• ask_7zs9fA

  哦，看書？玩手機(jī)？玩電腦？

• ask_7zs9fA

  哦，看書？玩手機(jī)？玩電腦？

• 張學(xué)祿

  看書可以。拒絕手機(jī)電腦。。。聽音樂，放松療法。都很好。

• ask_7zs9fA

  嗯

• ask_7zs9fA

  那我找?guī)妆緯?p>

• 張學(xué)祿

  血清素可以，

• 張學(xué)祿

  讓人寧靜，情緒穩(wěn)定。

• ask_7zs9fA

  血清素是藥嗎？

• 張學(xué)祿

  血清素含5-羥色胺，

• 張學(xué)祿

  是中藥補(bǔ)劑

• 張學(xué)祿

  有利睡眠。

• ask_7zs9fA

  我需要吃藥了么？

• 張學(xué)祿

  根據(jù)情況。自己掌握

• ask_7zs9fA

  謝謝！

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