每天晚上睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

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• ask_240180

  年紀(jì)21歲，女，每天晚上睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，而且晚上醒好多次 年紀(jì)21歲，女，每天晚上睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，而且晚上醒好多次

• 曾杰

  是失眠癥

• 曾杰

  注意調(diào)整平時(shí)生活作息，避免熬夜，1勞累久坐

• 曾杰

  可以口服百樂眠治療

• ask_240180

  是不是整天不運(yùn)動(dòng)的原因

• ask_240180

  會(huì)不會(huì)有副作用

• ask_240180

  是不是整天不運(yùn)動(dòng)的原因

• 曾杰

  是的

• 曾杰

  注意多鍛煉，

• 曾杰

  問題不大

• ask_240180

  沒有什么別的，注意的嗎

• 曾杰

  注意飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量

• 曾杰

  合理安排時(shí)間，放松心情

• ask_240180

  除了鍛煉，沒有別的治療方案嗎？我純屬閑的，

• 曾杰

  可以口服百樂眠治療

• 曾杰

  平時(shí)睡前喝點(diǎn)牛奶

• 曾杰

  多參加戶外活動(dòng)

• 曾杰

  在嗎，親

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