我得了社交恐懼癥不敢看別人的眼睛怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_I83lY0

  我得了社交恐懼癥不敢看別人的眼睛，很煩惱

• 崔亞玲

  你好

• 崔亞玲

  這種情況有多久了是在什么時候發(fā)生的

• ask_I83lY0

  醫(yī)生您好

• ask_I83lY0

  差不多有兩年了

• ask_I83lY0

  在***年開始的

• 崔亞玲

  在那時候發(fā)生了什么事情？

• ask_I83lY0

  也沒有發(fā)生什么很大的事情啊

• 崔亞玲

  你，是不是比較內向？

• ask_I83lY0

  以前不得，現(xiàn)在得了這病就不想出門了

• 崔亞玲

  之前做過什么樣的治療。

• ask_I83lY0

  沒有做過治療

• 崔亞玲

  你仔細體會一下，當你看著別人眼睛的時候，你在害怕什么？

• 崔亞玲

  腦子里出現(xiàn)的是什么樣的念頭。

• ask_I83lY0

  就是怕別人看出我眼神尷尬

• 崔亞玲

  你怕，別人看出你，尷尬。你為什么尷尬呢！是什么念頭讓你尷尬呢！閉上眼睛體會一下。

• ask_I83lY0

  還真不知道什么原因

• 崔亞玲

  你以前愛和別人交流嗎？

• ask_I83lY0

  已經(jīng)成為了一種習慣了

• ask_I83lY0

  陌生人不怎么喜歡，熟人喜歡啊

• 崔亞玲

  教給你一個方法，你慢慢練習會有效果的。

• ask_I83lY0

  恩，好的

• ask_I83lY0

  然后呢醫(yī)生

• 崔亞玲

  這個練習特別有效果，但是你一定要堅持。

• ask_I83lY0

  對這紙條說什么呢

• ask_I83lY0

  隨便說什么嗎

• 崔亞玲

  對任何內容都可以。

• 崔亞玲

  你想說什么就說什么。

• ask_I83lY0

  可以藥物治療嗎

• 崔亞玲

  不需要用藥的。

• ask_I83lY0

  還有就是我每天晚上都做夢，總是睡不好

• 崔亞玲

  你內心比較壓抑。容易緊張。所以睡不好。

• 崔亞玲

  躺在床上的時候可以讓自己從頭到腳放松肌肉。

• ask_I83lY0

  早上起來頭昏眼睛痛

• 崔亞玲

  深呼吸。

• ask_I83lY0

  腦子里總喜歡想東想西的

• 崔亞玲

  提醒自己放松。把關注點放到呼吸上

• ask_I83lY0

  好的，謝謝您

• 崔亞玲

  對你的方法一定要堅持做呀！祝福你。

• 崔亞玲

  再見

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