不運(yùn)動(dòng)怎么減肥學(xué)生沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)？

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• ask_leg9cs

  不運(yùn)動(dòng)怎么減肥 學(xué)生沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

• 趙樹林

  在嗎

• ask_leg9cs

  恩

• 趙樹林

  你身高，體重

• ask_leg9cs

  160 110

• ask_leg9cs

  親 別說 不胖了 肚子都兩層

• ask_leg9cs

  了

• ask_leg9cs

  160 110

• 趙樹林

  你只有控制飲食，吃飯，慢慢吃

• 趙樹林

  不要吃太快了

• ask_leg9cs

  愁死了

• 趙樹林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運(yùn)動(dòng)量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細(xì)嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會(huì)及時(shí)接收到已經(jīng)吃飽了的信號(hào)，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。 吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• 趙樹林

  祝早日康復(fù)

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