困得要死躺在床上就是睡不著怎么辦呢？

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• ask_zsVoIo

  醫(yī)生，，我25歲，以前睡眠算還好就是偶爾一次失眠但是第2天晚上休息好了也就可以了，后來這個月初從1號開始失眠一次后來第二天也跟著失眠，后來連續(xù)五天都睡不著，好像有心理恐懼癥，困的要死但是躺床上就睡不著了，也不知道腦子里在想什么，越想睡也睡不著，心理越急，越失眠，連續(xù)五天下來人都塊神經(jīng)了，第六天晚吃了一粒安眠藥，睡得可以，第7天晚睡得不行，8號開的中藥回來，一個星期都可以，

• 李君

  你出現(xiàn)的問題就是因為20年之后，就擔(dān)心自己的睡眠，越是擔(dān)心越會緊張又放松不下來睡就越睡不好。但是開藥之后可能有了心理的寄托，就會放松很多。

• ask_zsVoIo

  醫(yī)生，你好，我失眠睡不著該怎么辦？現(xiàn)在在喝中藥，但是效果也不明顯，昨晚喝中藥吃了一粒安眠藥，影響大嗎？我該怎么辦呢

• 李君

  偶爾吃安眠藥是可以的。

• ask_zsVoIo

  那我到底怎么才能做到放松呢

• ask_zsVoIo

  真的好痛苦

• 李君

  可以堅持吃一段時間中藥。

• 李君

  保證有規(guī)律的睡眠。

• 李君

  通過傾訴和運動來讓自己放松。

• ask_zsVoIo

  白天我很注意了

• ask_zsVoIo

  可是效果不明顯

• 李君

  每天運動累積一個小時

• ask_zsVoIo

  白天我上班也有體力活動

• 李君

  多和家人朋友溝通內(nèi)心想法

• 李君

  運動和體力活是不是一回事兒？

• ask_zsVoIo

  醫(yī)生我整個情況是這樣的，我25歲，以前睡眠算還好就是偶爾一次失眠但是第2天晚上休息好了也就可以了，后來這個月初從1號開始失眠一次后來第二天也跟著失眠，后來連續(xù)五天都睡不著，好像有心理恐懼癥，困的要死但是躺床上就睡不著了，也不知道一粒在想什么，越想睡也睡不著，心理越急，越失眠，連續(xù)五天下來人都塊神經(jīng)了，第六天晚吃了一粒安眠藥，睡得可以，第7天晚睡得不行，8號開的中藥回來，一個星期都可以，然后藥吃完了也沒去感覺加自己調(diào)節(jié)也算滿意，但是第18號因為明天有事然后又搞咯一夜沒睡，快瘋了，19號早上又去開了一星期中藥回來，20號晚上睡得很好，這個跟我昨晚一夜沒睡有很大關(guān)系吧，應(yīng)該跟中藥作用不大，但是19號晚上我10點多躺床上看看書但是10點40多我感覺很困了，關(guān)燈睡覺一直到12點都沒睡著，又怕又是一夜睡不著，我吃了一粒安眠藥…

• 李君

  對睡眠太在意了，不要去在意這些。

• 李君

  因為在意睡眠又產(chǎn)生新的焦慮。

• ask_zsVoIo

  我覺得睡不好一天的心情都不好

• 李君

  根本就不會這樣的人就是你自己想的。

• ask_zsVoIo

  不知道怎樣做到不在意

• 李君

  轉(zhuǎn)移注意力去想自己喜歡的事兒。

• 李君

  如果自己調(diào)節(jié)不了可以訂購我的電話服務(wù)。

• ask_zsVoIo

  醫(yī)生我的情況除了自我調(diào)節(jié)還有喝中藥沒有其他辦法了嗎

• 李君

  會幫你做語音的疏導(dǎo)。

• ask_zsVoIo

  這個怎么簽約

• 李君

  看到發(fā)給你的鏈接，打開后按提示操作就可以了。

• 李君

  訂購時讓你填寫的手機號碼是你自己的手機，不是我的。

• 李君

  不清楚找網(wǎng)站客服或是直接撥打***客服電話

• ask_zsVoIo

  這個訂購是打電話還是微信

• ask_zsVoIo

  就是以后溝通

• 李君

  電話和微信都可以。

• ask_zsVoIo

  哦

• ask_zsVoIo

  醫(yī)生我想問我的情況除了自我調(diào)節(jié)還有喝中藥沒有其他辦法了嗎

• 李君

  沒有別的辦法心理疏導(dǎo)是對你最好的辦法。

• ask_zsVoIo

  醫(yī)生你晚上幾點都有時間？

• ask_zsVoIo

  我晚上咨詢你方便點，到時候訂購

• 李君

  晚上七點以后就可以，你現(xiàn)在訂購，晚上給我打電話。

• ask_zsVoIo

  好的，也可以

• 李君

  好的

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