睡眠質量不好白天老是沒精神怎樣治療？

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• ask_eIg8LI

  這幾天晚上睡眠質量很不好，而且到了十二點也不感到瞌睡，不知是怎么了？

• 楊柳

  你好引起這種情況的原因有很多，比如說長期睡眠不規(guī)律，壓力大，生活中的不良事件等都可能引起

• ask_eIg8LI

  哦 該怎樣調整呢 或是注意些什么呢

• 楊柳

  那你第二天醒來的時候有沒有感覺很累呢？或者是頭疼頭暈。

• ask_eIg8LI

  嗯 感動困 頭暈 不想動

• 楊柳

  有沒有感覺頭上像一個緊箍咒一樣。

• ask_eIg8LI

  有 有時候還偏頭痛

• ask_eIg8LI

  嗯 感覺腦袋很承重

• 楊柳

  這種情況呢如果你排除了腦器質性病變之后?？赡苣蔷褪且环N神經(jīng)衰弱了。

• ask_eIg8LI

  那我該怎么辦呢 如何盡快的調整呢

• 楊柳

  如果說癥狀輕微完全可以通過自我調整。比如說調整心態(tài)使自己恢復健康適當?shù)恼{整作息時間定好鍛煉身體的時間經(jīng)常散散心放松緊繃的神經(jīng)或者是找家人或好友傾訴都是不錯的選擇。

• ask_eIg8LI

  哦 最近工作和學習壓力都比較重

• 楊柳

  是的，這也是引起你神經(jīng)衰弱的一個誘因之一。

• ask_eIg8LI

  還有就是我的睡眠質量比較淺 住宿舍有人習慣特晚才睡 我必須在很安靜的環(huán)境下才能睡著 現(xiàn)在好困惑

• 楊柳

  神經(jīng)衰弱的特點之一就是易興奮和一易疲勞。如果說室友睡得比較晚的話你可以和他商量?；蛘哔I一些耳塞眼罩什么的幫助睡眠。

• ask_eIg8LI

  哦 謝謝醫(yī)生了

• 楊柳

  不用客氣，希望可以幫助到你，你可以查看咨詢記錄選擇關注我加我私人醫(yī)生或通過電話隨時咨詢，再見。

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