失眠嚴(yán)重該怎么改善啊？

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• ask_BpILys

  醫(yī)生，我最近失眠的嚴(yán)重，不到凌晨四五點(diǎn)是睡不著的，明明很困了，就是睡不著覺(jué)，然后一睡下是很好被驚醒的

• 李君

  這種情況是因?yàn)槟阕罱?，可能很多的事情，堆積在一起，讓自己有一些壓抑。就會(huì)影響到你的睡眠。因?yàn)槭悄詈玫氖?，?dāng)身體完全放松，會(huì)達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量。另外也可能是因?yàn)槟闾谝馑吡?。越是想睡好也可能睡不好。建議通過(guò)每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。可以達(dá)到很好的調(diào)節(jié)睡眠的作用。

• ask_BpILys

  沒(méi)有什么口服液可以調(diào)養(yǎng)的嘛？

• 李君

  如果短時(shí)期可以服用一些安神補(bǔ)腦液。

• ask_BpILys

  哦哦！去藥店跟人家說(shuō)嘛

• 李君

  對(duì)藥店都是有賣的。

• ask_BpILys

  可以補(bǔ)充睡眠的，是嘛？

• 李君

  也是起到調(diào)節(jié)身體讓身體放松的作用。

• 李君

  我不太建議你去補(bǔ)覺(jué)。

• ask_BpILys

  怎么說(shuō)呢？

• ask_BpILys

  我就是睡不著，然后閉上眼睛要睡覺(jué)，越睡越清醒

• 李君

  如果你白天去補(bǔ)覺(jué)了，晚上就更睡不著了。

• 李君

  所以最好取消午睡的習(xí)慣。

• ask_BpILys

  我午覺(jué)根本就沒(méi)睡的！

• 李君

  那就最好，可以利用中午的時(shí)間去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

• ask_BpILys

  這樣子的呀！

• 李君

  運(yùn)動(dòng)是最好的安神的方法。

• 李君

  另外你平時(shí)愿意和家人和朋友溝通嗎？

• 李君

  建議你平時(shí)可以多和家人和朋友溝通，也會(huì)達(dá)到，釋放身體壓力。改善睡眠的效果。

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