睡覺時(shí)老是緊張?jiān)趺椿厥履兀?/h1>

我不知道我怎么回事，睡覺總緊張，怕睡不著，誰(shuí)說(shuō)啥總能因想到我。 昨晚看微博，別人3點(diǎn)就睡不著了。 然后我5、6點(diǎn)醒了 一下想起他早醒睡不著，我就一想就緊張，然后就睡不著了

ask_mOypo4 2014-12-10 15:52:40

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_mOypo4

  我不知道我怎么回事，睡覺總緊張，怕睡不著，誰(shuí)說(shuō)啥總能因想到我。 昨晚看微博，別人3點(diǎn)就睡不著了。 然后我5、6點(diǎn)醒了 一下想起他早醒睡不著，我就一想就緊張，然后就睡不著了

• ask_mOypo4

  請(qǐng)問我這是不是心里有病??？

• ask_mOypo4

  醫(yī)生啊

• ask_mOypo4

  我就是心里壓力可大了。對(duì)睡眠

• ask_mOypo4

  害怕睡不著

• ask_mOypo4

  反而就睡不著了

• ask_mOypo4

  擔(dān)心，焦慮，誰(shuí)說(shuō)個(gè)他失眠，我都往心里去

• 在線醫(yī)生

  順其自然

• 在線醫(yī)生

  你好，你有什么不良嗜好沒？

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)去KTV，經(jīng)常喝酒，抽煙等。

• 在線醫(yī)生

  先改變生活習(xí)慣，再鍛煉鍛煉自己。如跑步，打羽毛球等

• ask_mOypo4

  沒有啊

• ask_mOypo4

  就是壓力大

• ask_mOypo4

  對(duì)睡眠壓力可大

• 在線醫(yī)生

  腦部退黑色素分泌減少，神經(jīng)遞質(zhì)不平衡，運(yùn)動(dòng)可以改變腦神經(jīng)的分泌，增加免疫，

• ask_mOypo4

  就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)唄

• 在線醫(yī)生

  壓力山大是腦內(nèi)五羥色胺和多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)減少了導(dǎo)致，你先運(yùn)動(dòng)，可以增加腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生快樂因子。

• ask_mOypo4

  哦這樣，我知道了，以后我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  你年經(jīng)運(yùn)動(dòng)就可以的，用藥有負(fù)作用，還有依賴不好。

• 在線醫(yī)生

  感謝為你服務(wù)，祝你開心每一天。

• ask_mOypo4

  嗯好的我知道，以后不能再吃藥了是吧

• ask_mOypo4

  我偶爾吃，左匹克隆

• ask_mOypo4

  干睡，睡不著啊

• 在線醫(yī)生

  藥物一般用的是笨巴比妥類，盡量別吃，你運(yùn)動(dòng)1個(gè)月就沒事了。

• 在線醫(yī)生

  你好，還有什么可以幫你。

• ask_mOypo4

  沒有了，謝謝。我沒有什么抑郁癥之類的吧

• ask_mOypo4

  就是缺乏運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  沒有事的，運(yùn)動(dòng)一下就好了

• ask_mOypo4

  嗯好的

• 在線醫(yī)生

  可以加我為你的私人心理醫(yī)生。以后有心理糾結(jié)可以幫你。

• ask_mOypo4

  嗯好的

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