晚上睡不著白天沒精神臉色不好，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_M0KlUg

  晚上怕睡不著，白天沒精神，總感覺臉色不好，黑眼圏大，就是睡不好引起的。很關(guān)注此事，很不開心

• ask_M0KlUg

  ?

• 高希翠

  您好，看見您的描述，感覺您是因?yàn)楹ε伦约壕癫缓?，而引起的睡眠障礙，是由于心理引起，形成惡性循環(huán)。建議您系統(tǒng)疏導(dǎo)心理。

• ask_M0KlUg

  還怕半夜醒來睡不著

• 高希翠

  這種感覺多長時(shí)間了。

• ask_M0KlUg

  一年

• ask_M0KlUg

  很難過

• 高希翠

  一年中都睡不好嗎？

• ask_M0KlUg

  要想很多，才睡覺

• ask_M0KlUg

  偶爾還好

• ask_M0KlUg

  總之就把這事當(dāng)回事

• 高希翠

  治療過嗎？

• ask_M0KlUg

  沒

• ask_M0KlUg

  去現(xiàn)場咨詢過一次

• 高希翠

  結(jié)論是什么？

• ask_M0KlUg

  我主要是怕睡不好變丑

• ask_M0KlUg

  我很要好看，從小這樣

• 高希翠

  很注重睡美容覺。

• ask_M0KlUg

  是的

• ask_M0KlUg

  從小被夸漂亮

• 高希翠

  嗯，如果不去想會(huì)感覺難受嗎？

• ask_M0KlUg

  覺得如果難看

• ask_M0KlUg

  活著就沒意義

• 高希翠

  和個(gè)人的成長經(jīng)歷有關(guān)。

• ask_M0KlUg

  不去想，還好

• ask_M0KlUg

  但想了更好

• 高希翠

  今年多大年齡了？

• ask_M0KlUg

  這也沒刻意

• ask_M0KlUg

  39

• ask_M0KlUg

  有時(shí)候很想哭

• 高希翠

  嗯。是女性是嗎？

• ask_M0KlUg

  感覺沒意義

• ask_M0KlUg

  女

• 高希翠

  女性再過36歲之后，皮膚，身體狀況每日愈下。會(huì)引起相應(yīng)的心理，壓力。

• ask_M0KlUg

  是的

• ask_M0KlUg

  我感覺我很明顯

• 高希翠

  這是由于，自身抗挫折能力弱，引起的調(diào)節(jié)能力差。

• ask_M0KlUg

  因?yàn)檫@什么事不想做

• ask_M0KlUg

  我本來就心理素質(zhì)很差

• ask_M0KlUg

  敏感

• ask_M0KlUg

  怕疼

• 高希翠

  建議糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知。

• ask_M0KlUg

  怕累

• ask_M0KlUg

  怕吃苦

• ask_M0KlUg

  不知道怎么做

• ask_M0KlUg

  我開始學(xué)畫畫

• ask_M0KlUg

  本來畫得好好的

• ask_M0KlUg

  自從那次老師沒表揚(yáng)

• ask_M0KlUg

  我就沒動(dòng)力

• ask_M0KlUg

  心情不好一星期

• 高希翠

  因?yàn)閺男∫恢焙軆?yōu)秀，所以缺乏抗挫折能力。

• ask_M0KlUg

  是的，我喜歡被關(guān)注

• 高希翠

  人生就像皮球，拍得越多，彈得就越有力。

• ask_M0KlUg

  我也懂

• ask_M0KlUg

  我偶爾能振作

• ask_M0KlUg

  偶爾又崩潰

• 高希翠

  嗯，我能理解。

• ask_M0KlUg

  這一星期又很難受

• ask_M0KlUg

  覺得自己很沒用

• ask_M0KlUg

  連開心的活著都需要努力

• 高希翠

  因?yàn)槭谴蜃?，只字片言，很難解釋清楚。

• ask_M0KlUg

  其實(shí)，我很幸福

• ask_M0KlUg

  有一個(gè)好老公，優(yōu)秀的寶貝兒子

• ask_M0KlUg

  我可以電話嗎

• 高希翠

  可以的。

• ask_M0KlUg

  電話多少

• 高希翠

  以上是，網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，具體操作流程，您可以研究下。

• ask_M0KlUg

  可以先電話嗎

• 高希翠

  可以

• 高希翠

  但是要通過網(wǎng)站，個(gè)人電話，網(wǎng)站是不允許透露的。

• ask_M0KlUg

  那很麻煩

• 高希翠

  可以尋求客服的幫助。

• ask_M0KlUg

  我這種情況

• ask_M0KlUg

  咨詢有效果不

• 高希翠

  您的感受主要來源于心里的壓力，通過系統(tǒng)的疏導(dǎo)，會(huì)得到緩解。

• ask_M0KlUg

  我是一個(gè)追求完美的人

• 高希翠

  嗯，我能感受到。

• ask_M0KlUg

  然后隨著年齡的增加

• 高希翠

  往往我們要求盡善盡美的時(shí)候，會(huì)傷害到自己。

• ask_M0KlUg

  心有余力不足

• ask_M0KlUg

  就很想糾正，但怎么也改不了客觀存在的事實(shí)

• 高希翠

  可以從兩個(gè)方面，完善自我。

• ask_M0KlUg

  電話是多少

• ask_M0KlUg

  要先付款？

• 高希翠

  第一，認(rèn)識(shí)自我。尋找成長中的秘密。

• ask_M0KlUg

  成長中的秘密？

• ask_M0KlUg

  我每次痛苦都和外表有關(guān)

• 高希翠

  第二，系統(tǒng)樹立自信

• ask_M0KlUg

  覺得不夠好

• ask_M0KlUg

  但是

• ask_M0KlUg

  在別人眼里都是好的

• ask_M0KlUg

  最嚴(yán)重一次打擊

• ask_M0KlUg

  是做臉嚴(yán)重過敏

• 高希翠

  抱歉先打擾一下。

• ask_M0KlUg

  那時(shí)開始不自信

• ask_M0KlUg

  嗯

• 高希翠

  單次咨詢的時(shí)間已經(jīng)超過。

• 高希翠

  可以為您提幾個(gè)建議嗎？

• ask_M0KlUg

  嗯，謝謝

• 高希翠

  首先，通過我們簡單的交談了解到，您的心理困惑來源于自身完美性格所致。

• ask_M0KlUg

  嗯

• 高希翠

  建議:改善正確的認(rèn)知系統(tǒng)。接納自己。允許自己失敗。

• 高希翠

  其次，因?yàn)閾?dān)心睡不好，影響第二天的精神面貌。所以產(chǎn)生了強(qiáng)迫心理。引起惡性循環(huán)。

• ask_M0KlUg

  嗯，該怎么調(diào)節(jié)

• 高希翠

  建議:可以口服腦心舒調(diào)理。睡前不做刺激性事情?？梢詫W(xué)習(xí)放松療法，幫助睡眠

• 高希翠

  另外配合飲食:比如睡前喝熱牛奶。

• ask_M0KlUg

  嗯

• 高希翠

  建議您，最好到當(dāng)?shù)刈稍儥C(jī)構(gòu)做面詢。這樣咨詢師可有效把握。

• 高希翠

  其次可選擇電話咨詢，效果相對(duì)稍弱。

• ask_M0KlUg

  去過一次，感覺她

• ask_M0KlUg

  讓我不想說

• 高希翠

  這說明咨詢關(guān)系不匹配。對(duì)方讓您有投射心理。建議更換咨詢師。

• ask_M0KlUg

  什么叫投射心理？

• ask_M0KlUg

  她讓我有壓力

• 高希翠

  打字不好解釋。簡單說，就是有一類人，是我們所不能接受的。會(huì)沒有緣由的壓力，沒有親切感

• 高希翠

  關(guān)系不匹配，很難達(dá)到咨詢效果。

• ask_M0KlUg

  我需要做多久咨詢

• 高希翠

  面試的話需要，一到兩個(gè)月。

• ask_M0KlUg

  有必要長期咨詢嗎

• ask_M0KlUg

  哦

• ask_M0KlUg

  我感覺我是一個(gè)需要傾訴的人

• ask_M0KlUg

  但總感覺有話沒地方說

• 高希翠

  傾訴也是一種排解壓力的有效方式。

• 高希翠

  心理學(xué)上有敘事療法。

• ask_M0KlUg

  在人面前還是那個(gè)開朗的人

• 高希翠

  現(xiàn)在有工作了。所以不能和你繼續(xù)。您可以輸入***再次聯(lián)系我。

• ask_M0KlUg

  好的，謝謝

• 高希翠

  祝您身心健康，再見

• ask_M0KlUg

  謝謝

展開全部內(nèi)容