學(xué)生睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理？

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• 在線醫(yī)生

  你平常晚上幾點(diǎn)鐘入睡，有午休的習(xí)慣嗎？午休多長時(shí)間平時(shí)，你工作了嗎，做什么工作呢？工作勞累不勞累？

• ask_rSk2mY

  平時(shí)，十二點(diǎn)左右入睡，沒有午休，現(xiàn)在是應(yīng)屆畢業(yè)生，

• 在線醫(yī)生

  那你這種情況出現(xiàn)多久了？

• ask_rSk2mY

  三四天了，

• 在線醫(yī)生

  是自然醒嗎？不是尿憋醒或是吵醒的嗎?醒了之后感覺精神好嗎？

• ask_rSk2mY

  自然醒的，醒了之后，腦子清醒，沒有困意，過會(huì)然后再睡著，第二天醒來會(huì)覺得很累，

• ask_rSk2mY

  精神挺不好的，

• 在線醫(yī)生

  可能還是睡眠質(zhì)量不太好吧，你可以學(xué)習(xí)自我催眠，給自己設(shè)計(jì)好的催眠指令，讓自己睡得更好。也可以聽聽廖閱鵬的催眠錄音催眠幫你睡好美容覺之類的。

• 在線醫(yī)生

  睡前聽

• ask_rSk2mY

  什么原因?qū)е滤哔|(zhì)量不好，

• ask_rSk2mY

  又不是睡不著，

• 在線醫(yī)生

  神經(jīng)原因。

• 在線醫(yī)生

  沒有進(jìn)入深度睡眠。

• 在線醫(yī)生

  測腦波可以知道你在哪一個(gè)波段。

• ask_rSk2mY

  精神原因？

• 在線醫(yī)生

  跟大腦調(diào)節(jié)有關(guān)。

• ask_rSk2mY

  講的太深?yuàn)W了，不懂，

• 在線醫(yī)生

  你可以吃點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物也可以用我說的方法試試，學(xué)會(huì)自我催眠就好辦了。

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