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醫(yī)生，我今年39歲，男，近幾年總是失眠，每次玩到三更半夜回家還是睡不著，要喝點(diǎn)酒才好睡些。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣改善這種情況
博愛晟達(dá)心理咨詢工作室 心理咨詢科
主治疾?。夯閼賰尚裕ㄖ饕瞄L(zhǎng)解決婚后的情感危機(jī)）、強(qiáng)迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢(mèng)、個(gè)人成長(zhǎng)、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等。擅長(zhǎng)整合療法的咨詢風(fēng)格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯
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醫(yī)生，我今年39歲，男，近幾年總是失眠，每次玩到三更半夜回家還是睡不著，要喝點(diǎn)酒才好睡些。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣改善這種情況？
李君
正是因?yàn)槟隳壳斑@樣一種，不規(guī)律的睡眠方式，會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。形成了一種惡性的循環(huán)。另外也可能跟你白天一起有些工作壓力，或者加一些事情沒有得到很好的釋放有關(guān)系。喝酒并不是很好的釋放方式，建議通過(guò)多余，人溝通，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)進(jìn)行釋放。
ask_-FDF2k
可是我性格比較內(nèi)向，很少向他人傾斥
李君
你可以試試從和家人溝通開始。
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