每天失眠睡不著有什么好辦法嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tmsCKo

  每天失眠睡不著，到12點(diǎn)以后，還得過(guò)一個(gè)多小時(shí)才能睡，有一點(diǎn)點(diǎn)聲音就醒了，一點(diǎn)聲都不能有，一點(diǎn)亮光都不行。

• ask_tmsCKo

  還總有一夜不睡得情況

• 方李嬋

  你這個(gè)是睡眠障礙，建議你首先規(guī)律生活，白天適當(dāng)活動(dòng)，不要喝濃茶咖啡等提神的，晚上睡前不要看興奮的電視等

• ask_tmsCKo

  噢，睡覺(jué)可費(fèi)勁了，不可以有一點(diǎn)點(diǎn)聲音

• 方李嬋

  反正晚上能避免的聲光就盡量避免一點(diǎn)

• ask_tmsCKo

  嗯好我知道了

• 方李嬋

  嗯

• ask_tmsCKo

  沒(méi)有問(wèn)題了

• 方李嬋

  嗯沒(méi)有關(guān)系，系統(tǒng)產(chǎn)生的

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