怎么晚上睡不著白天老打瞌睡呢？

請問一下我怎么晚上睡不著，白天老打瞌睡呢

ask_jFjnec 2014-12-16 23:05:15

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧海 醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院精神科

主治疾?。褐匦跃癫?，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。

ask_jFjnec

！請問一下我怎么晚上睡不著，白天老打瞌睡呢？
盧海

你好這種情況有多久了給你些生活建議： 1.規(guī)律作息；2.如實在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動，最好拿一本平時不看的書報閱讀，等到實在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運動；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。
ask_jFjnec

我是經(jīng)常這樣的！有沒有什么辦法控制的？
ask_jFjnec

比如吃點什么藥??！之類的……我看書越看越睡不著
盧海

運動例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好
盧海

你可以嘗試下列藥物：如右佐匹克隆或唑吡坦（思諾思），相對于傳統(tǒng)安眠藥副作用小，無成癮性
盧海

具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，請到醫(yī)院或藥店當(dāng)面醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導(dǎo)為準(zhǔn)
ask_jFjnec

好的！謝謝噢！
盧海

感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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