堅持跑步十五分鐘對手腿有效果嗎？

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• 在線醫(yī)生

  沒有效果，運動持續(xù)半小時之后，脂肪才剛剛開始燃燒，也就是說，如果想減肥，運動時間必須超過半小時以上，最好1小時左右

• ask_670661

  那有沒有別的減腿方法

• 在線醫(yī)生

  運動是唯一的健康的方法

• 在線醫(yī)生

  控制飲食是基礎(chǔ)，但不能杜絕營養(yǎng)的攝入

• ask_670661

  除了控制飲食還有其他嗎

• 在線醫(yī)生

  控制飲食和有氧運動相結(jié)合是最安全的減肥方法

• 在線醫(yī)生

  再有的話，就屬于治療性的了

• 在線醫(yī)生

  一般推薦前者

• ask_670661

  怎樣控制飲食

• 在線醫(yī)生

  就是正常吃東西，別過飽就行，別吃零食，別吃夜宵

• 在線醫(yī)生

  保證自己正常生活需要

• 在線醫(yī)生

  其他的交給運動來消耗脂肪

• ask_670661

  有什么不能吃的食物嗎，比如辛辣

• 在線醫(yī)生

  辛辣沒事

• 在線醫(yī)生

  可以吃

• 在線醫(yī)生

  盡量清淡為主吧，主食別過多，脂肪類食物別過多就行了

• ask_670661

  關(guān)于跑步，早上6.30跑到7點可以嗎

• 在線醫(yī)生

  半小時的話，脂肪剛剛準(zhǔn)備分解呢，你就停止了，那么這半小時都前功盡棄了，哪怕40分鐘，也會有一點點的效果啊

• ask_670661

  我是學(xué)生黨，沒有太多時間

• 在線醫(yī)生

  那就晚上抽一個小時

• ask_670661

  慢跑就可以吧

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  快步走也可以，主要是要見汗，稍喘。

• ask_670661

  早上吃早飯后跑還是早飯前，不吃早飯行嗎

• 在線醫(yī)生

  早晨不適合鍛煉減肥

• 在線醫(yī)生

  最好是晚上

• 在線醫(yī)生

  飯后2小時運動，是減肥的時間段

• ask_670661

  晚上幾點，大概時間段

• 在線醫(yī)生

  飯后2個小時開始

• ask_670661

  好的

• ask_670661

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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