失眠后該怎么樣改善一下呢？

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• ask_948907

  我21歲，女生，大二學(xué)生，最近這幾天晚上失眠，晚上睡不著，平時(shí)11點(diǎn)左右就睡了，這兩天12點(diǎn)多了還睡不著，最后都是不知不覺的睡了，而且睡眠很淺，別人的一點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)吵醒我，以前失眠的情況也在高中時(shí)候出現(xiàn)過，那時(shí)候在忙高考，可能壓力比較大。現(xiàn)在又開始失眠了，我白天不午睡，傍晚時(shí)候也會(huì)去長(zhǎng)跑鍛煉身體，睡前喝杯溫奶，不過我感覺都沒用，而且特別是宿舍都睡了就我一個(gè)人沒睡的時(shí)候，心里特別緊張失落

• 谷龍順

  你好

• ask_948907

  我21歲，女生，大二學(xué)生，最近這幾天晚上失眠，晚上睡不著，平時(shí)11點(diǎn)左右就睡了，這兩天12點(diǎn)多了還睡不著，最后都是不知不覺的睡了，而且睡眠很淺，別人的一點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)吵醒我，以前失眠的情況也在高中時(shí)候出現(xiàn)過，那時(shí)候在忙高考，可能壓力比較大?，F(xiàn)在又開始失眠了，我白天不午睡，傍晚時(shí)候也會(huì)去長(zhǎng)跑鍛煉身體，睡前喝杯溫奶，不過我感覺都沒用，而且特別是宿舍都睡了就我一個(gè)人沒睡的時(shí)候，心里特別緊張失落

• 谷龍順

  最近有什么心事沒？

• ask_948907

  就是12月20要考六級(jí)，但是自己也沒有特別當(dāng)回事，可能潛意識(shí)里自己還是很在意的，因?yàn)橹翱歼^一次，沒過

• 谷龍順

  是啊

• 谷龍順

  這也可能是原因之一把

• 谷龍順

  自己內(nèi)心深處還是想要考好，但又怕考不過

• ask_948907

  對(duì)啊 我感覺自己神經(jīng)很脆弱，太喜歡操心，跟媽媽的性格很像，感覺這樣長(zhǎng)期下去，神經(jīng)會(huì)崩潰，有什么調(diào)節(jié)辦法嗎

• ask_948907

  還有就是，最近額頭痘痘很多，我***之后知道要早睡早起，保證充足睡眠，痘痘才會(huì)消，所以我每晚失眠的時(shí)候就特別著急，想早點(diǎn)睡著，可是總是事與愿違

• 谷龍順

  內(nèi)分泌有些失調(diào)

• ask_948907

  有什么辦法嗎

• 谷龍順

  焦慮引起，還需要自己調(diào)節(jié)

• 谷龍順

  心病還需心藥醫(yī)

• 谷龍順

  可以用些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物

• ask_948907

  怎么調(diào)節(jié)啊

• 谷龍順

  比如喝些中成藥，安神補(bǔ)腦液

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