醫(yī)生，我想請問一下，我們初中生，跳繩減

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• ask_jcfxVA

  ！醫(yī)生，我想請問一下，我們初中生，跳繩減肥，大概在哪個時間段活動，大概跳好多個合適

• 連慧文

  你好，首先要確定你是不是真的肥胖，才能確定你是不是真的需要減肥，如果是真的肥胖，跳繩的卻是個好辦法，每天半個小時，循序漸進(jìn)，最好在下午5、6點(diǎn)的時候跳，從中醫(yī)講，這個時候最合適不過了，速度不要太快，要堅(jiān)持才能見效，祝你減肥成功哦

• ask_jcfxVA

  我現(xiàn)在才初一，就稍有游泳圈了，腿又胖，女生，身高才1,48體重就90斤，怎么辦呢？越想越著急！

• ask_jcfxVA

  喔

• ask_jcfxVA

  謝謝！

• ask_jcfxVA

  怎么辦

• 連慧文

  不要慌嘛，一口氣說完哈

• ask_jcfxVA

  就上面那個??！

• ask_jcfxVA

  有身高那個短信

• 連慧文

  在咱四川地區(qū)，女生的個子相對不高，不過，你還小，還沒有超過生長的年齡

• 連慧文

  我建議，多做點(diǎn)運(yùn)動一定有助于你的身高的

• 連慧文

  比如

• ask_jcfxVA

  我說的是這算不算胖

• ask_jcfxVA

  比如什么

• 連慧文

  有一點(diǎn)稍胖

• 連慧文

  比如，你現(xiàn)在跳繩就不錯

• 連慧文

  還有跑步，要慢跑哦

• 連慧文

  或者游泳

• ask_jcfxVA

  喔

• 連慧文

  注意不要急于求成，多堅(jiān)持

• ask_jcfxVA

  但是這馬上就要開學(xué)了，這5,6點(diǎn)跳，肯定是不行的??？

• 連慧文

  另外，保持一顆樂觀積極的心態(tài)，把心思放在學(xué)習(xí)上也是可以的

• ask_jcfxVA

  還沒下課呢？

• 連慧文

  那就下課嘛

• 連慧文

  記得吃飯的時候要慢點(diǎn)，要不然更容易發(fā)胖哦

• ask_jcfxVA

  我又是走讀生，每天大概7,30左右才到家

• ask_jcfxVA

  回家洗浴后，吃飯，馬上就去做作業(yè)，根本沒時間呀！怎么辦??？

• 連慧文

  這樣啊，那你每天上下學(xué)的時候也可以鍛煉哦，比如走路的時候姿勢要正，腿要用力走

• 連慧文

  時間就是海綿里的水

• 連慧文

  你擠一擠就出來了

• ask_jcfxVA

  喔

• 連慧文

  不行就和爸爸媽媽商量一下嘛

• ask_jcfxVA

  商量什么

• 連慧文

  給你時間鍛煉呀

• 連慧文

  我說的半個小時不一定是整段的時間，可以是多個零散的時間間隔哦

• ask_jcfxVA

  我家到學(xué)校大概要一個小時，大多時間都是趕車

• ask_jcfxVA

  早上可以嗎？

• 連慧文

  可以，其實(shí)只要你有瘦身的心，很重要

• ask_jcfxVA

  我有，真心的。因?yàn)檫@個有些同學(xué)，領(lǐng)居笑我，這肯定不開心，這讓我不知怎樣是好

• 連慧文

  不要太在意別人的看法，但自己活的漂亮也是證明自己的一種途徑

• ask_jcfxVA

  …我真的想，但不管我怎樣，沒減，反而胖了

• 連慧文

  減肥的另一個事情就是控制飲食，8分飽就夠了

• ask_jcfxVA

  對了，請問，一日三餐，應(yīng)怎樣安排，才不會胖

• 連慧文

  不要吃太多，每天上五節(jié)課的話，最后一節(jié)課產(chǎn)生餓感為度

• 連慧文

  零食最好戒了吧

• ask_jcfxVA

  他們說，晚上不吃米，這有效果嗎？

• ask_jcfxVA

  那方面面可以吃嗎？

• 連慧文

  方便面絕對不吃

• 連慧文

  晚上可以不吃米飯，多吃菜喲

• ask_jcfxVA

  那粉絲呢，吃的

• 連慧文

  粉絲少吃

• ask_jcfxVA

  吃了，會怎樣

• 連慧文

  記住，多吃蔬菜水果，少吃米面

• ask_jcfxVA

  就是想方面面那樣的，它跟你配好的，直接泡就行的，這種可以吃嗎？

• ask_jcfxVA

  那中午怎樣吃呢？

• 連慧文

  中午吃食堂嗎

• ask_jcfxVA

  嗯

• ask_jcfxVA

  中午可以吃面食嗎？

• 連慧文

  可以

• 連慧文

  少吃米面，多吃蔬菜，但不是挨餓懂了嗎

• ask_jcfxVA

  喔，那中午一般怎樣吃，合適

• ask_jcfxVA

  對了，方面面一個星期可以吃一次嗎？

• 連慧文

  一次可以

• 連慧文

  中午按平時吃，但八分飽哦

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