減肥怎么吃東西怎么跑步呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fHh9lE

  如何跑步減肥？一日三餐該怎么吃？跑多長時(shí)間？能不能喝點(diǎn)酸奶？

• 韓四欣

  有效減肥的最好方法是適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持不懈地每天做有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。尤其是晚上要少吃面食。

• 韓四欣

  你好，可以喝酸奶的

• ask_fHh9lE

  什么時(shí)候喝好啊

• 韓四欣

  早晨吃好吃飽，中午吃飽，晚上吃少

• 韓四欣

  飯后喝比較好

• ask_fHh9lE

  這些我知道

• 韓四欣

  現(xiàn)在體重

• 韓四欣

  多少

• ask_fHh9lE

  152斤

• 韓四欣

  標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高-105（男）身高（cm）-100（女）

• 韓四欣

  身高？

• ask_fHh9lE

  身高173

• 韓四欣

  偏胖一些

• ask_fHh9lE

  恩

• 韓四欣

  你平時(shí)食欲怎樣

• ask_fHh9lE

  吃的不多

• 韓四欣

  大便正常嗎

• 韓四欣

  每天都有嗎

• ask_fHh9lE

  都有

• 韓四欣

  嗯，只要你能堅(jiān)持鍛煉，很快就可以瘦下來的

• ask_fHh9lE

  白天沒時(shí)間晚上跑可以嗎

• 韓四欣

  可以的

• ask_fHh9lE

  晚飯前跑？還是飯后跑？還是不吃晚飯跑？

• 韓四欣

  一般需要空腹運(yùn)動(dòng)，比較好

• 韓四欣

  飯后兩小時(shí)就可以了

• ask_fHh9lE

  可不可以不吃晚飯？

• 韓四欣

  可以少吃

• ask_fHh9lE

  飯后兩個(gè)小時(shí)，都八點(diǎn)多了

• 韓四欣

  如果不吃面食，可以吃些水果

• 韓四欣

  蔬菜

• 韓四欣

  一般胃的排空需要兩個(gè)小時(shí)，如果晚上少吃，可以快些的

• ask_fHh9lE

  等于晚飯就吃些水果，然后就可以跑步了？

• 韓四欣

  不建議長期不吃飯

• ask_fHh9lE

  我還是不明白

• 韓四欣

  哪里？

• 韓四欣

  晚飯可以少吃，不可以不吃

• ask_fHh9lE

  你說要空腹跑步

• 韓四欣

  嗯，最好是空腹

• 韓四欣

  晚上六點(diǎn)吃飯，由于少吃，胃排空時(shí)間也就一個(gè)小時(shí)的

• 韓四欣

  明白了嗎

• ask_fHh9lE

  哦

• 韓四欣

  你好，如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對話，以利于其他患者咨詢 感謝您對我們的尊重與支持！祝您健康快樂。

• ask_fHh9lE

  晚上少吃點(diǎn)，一小時(shí)以后再跑步

• 韓四欣

  嗯

• ask_fHh9lE

  對吧

• 韓四欣

  對

• ask_fHh9lE

  ？？

• 韓四欣

  還有問題嗎

• ask_fHh9lE

  慢跑

• ask_fHh9lE

  那跑多長時(shí)間最好

• 韓四欣

  一個(gè)小時(shí)

• ask_fHh9lE

  酸奶早上喝可以吧

• ask_fHh9lE

  一天250毫升

• 韓四欣

  最好不要在空腹時(shí)候喝

• 韓四欣

  還有其他患者等著咨詢呢，你還有問題嗎

• ask_fHh9lE

  沒了

• 韓四欣

  不客氣 如果沒有其他問題系統(tǒng)將關(guān)閉對話，以利于其他患者咨詢 感謝您對我們的尊重與支持！祝您早日減肥成功。

• 韓四欣

  再見

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